Relógio



Inaugurado


Perfil


Peso

DataPeso
Inicial105,8kg
26/04/10101,7kg
30/04/1099,2kg
07/05/1097,5kg
14/05/1095,8kg
21/05/1095,0kg
02/08/10100,6kg
08/09/10100,4kg

IMC

DataIMC
Inicial38,89
26/04/1037,38
30/04/1036,47
07/05/1035,84
14/05/1035,22
21/05/1034,92
02/08/1036,98
08/09/1036,91

OBESIDADE II


Calendário


Aliados


Tentações


Metas


Contador


Música


Ironic - Alanis

Histórico

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- 02/01/2011 a 08/01/2011
- 26/12/2010 a 01/01/2011
- 07/11/2010 a 13/11/2010
- 24/10/2010 a 30/10/2010
- 03/10/2010 a 09/10/2010
- 26/09/2010 a 02/10/2010
- 19/09/2010 a 25/09/2010
- 12/09/2010 a 18/09/2010
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Amigos

- Beth - A conquista
- Meu Emagrecimento (Larissa)
- Evinha - Uma história de exemplo!
- Gabi
- Midi
- Raquel Messou - Balança Virtual

Livros Lidos

* Chega de Neura- Susan Powter

* Laços Eternos- Zíbia

* Quando Chega a Hora- Zíbia

* Um amor de verdade- Zíbia

* Tudo Valeu a Pena- Zíbia

* Esmeralda- Zíbia

* Marley & Eu- John Grogan

* Nada é Por Acaso- Zíbia

* Crepúsculo- Stephenie Meyer

* Lua Nova- Stephenie Meyer




META TOTAL


PRIMEIRA META - SAIR DA OBESIDADE II



INFERNO ASTRAL?

Dizem que um pouco antes de nosso aniversário são os dias de nosso inferno astral...

Acho que to começando acreditar nisso... pq nesses últimos tempos é uma pancada atrás da outra...
Cada hora acontece uma coisa nova pra me estressar... é impressionante... não sei se estou triste, magoada ou estressada... só sei que o barato tá doido pro meu lado...
Minha fome emocional está na ativa e o "Monstro Gordura" se divertindo as minhas custas...

Estou conseguindo manter esse peso horrendo... mas pelo menos não to engordando mais...

Uma coisa está sendo bem legal em mim... que eu ando reparando... estou plantando muitas sementinhas na mminha alimentação... apesar de todos os pesares eu tenho um motivo pra me orgulhar...

Meu arroz com cenourinha prevaleceu sempre e hoje é rotina... meu bacião de alface tb... eu não gosto de comer comida sem salada... estou usando azeite todo dia em alguma coisa... e a laranja entrou no meu cardápio do dia... todo dia depois do almoço eu expremo 1 laranja e tomo seu suco puro... quero que vire hábito tb...

Andei comendo banana por causa do diurético... repor meu potássio... já expliquei isso em um post anterior... só que eu andei ficando com dó pq compro pra semana toda e na metade elas apodrecem com esse calor... no frio vou encarar com mais seriedade... quero esse hábito...

Outro hábito que eu quero é a linhaça como farofa na comida... e um legume refogado para os 5 dias da semana dando uma trégua sábado e domingo...

Andei lendo algumas coisas sobre o Meta Real nuns blogs por aí... gostei muito dessa coisa de fome física, fome emocional, mastigação e saciedade... só achei meio difícil fazer 3 refeições somento por dia... agora a princípio acho que não consigo... 3 horas é o máximo que consigo aguentar... mas vou pensar com carinho mais pra frente...

Fome Física - Dor aguda que a gente sente... nem sempre o roncar do estômago é fome... as vezes é só reclamação do estômago mesmo... quando sentimos fome de verdade dói...

Fome emocional - Vontade de sentir o gosto...seguir o hábito sem estar com fome... ou também ter uma relação afetiva com aquele alimento... talvez até uma lembrança da infância...

Mastigação - Muito bom é mastigar 30 vezes a cada garfada ...excelente é 40 vezes ou 50???... pra dar tempo de sentir a saciedade verdadeira...

Saciedade - O cérebro demora 20 min pra saber quando estamos saciados... aí que entra a mastigação ajudando a nos trazer a sensação de saciedade verdadeira... comendo a quantidade adequada... e não se empanturrando em 20 min...
 
Tb e achei interessante o fato de nós gordos gostarmos tanto de comer e comermos tão depressa... achei realmente contraditório... pq se a gente gosta de comer e sente prazer fazendo isso... o mais justo seria saborear muito bem os alimentos e não engolir as pressas acabando com tudo rapidamente... que prazer é esse? Que a gente nem sente?

Eu me sinto feliz sabe... meu corpo está passando de certa forma por uma metamorfose... e essa está se iniciando de dentro pra fora... o que é o mais importante... não importa o tempo que leve... eu quero aprender a comer para sempre...
Quando o corpo e a alma se fundirem em pensamentos mais saudáveis, aí vai nascer uma nova Lisandra... e isso não esta longe de acontecer...

Eu sempre fui adepta a comer tudo que eu quisesse... mas em pequenas porções e na sua hora certa... e continuo achando que esse é o caminho...

Bolei um plano pra me impulsionar... tudo com muita calma... sem forçar nada... indo aos pouquinhos como uma criança que está a caminho do aprendizado...

A primeira coisa que eu tenho que fazer é acertar meu horário... quero iniciar meu dia as 9h da manhã... e encerrar ele as 2h da manhã...porque? Porque eu gosto e preciso do silêncio e do meu lazer na madrugada... faço questão desse tempo pra mim...

Depois fazer um planejamento do meu dia... com todas as minhas obrigações... e refeições...

E respeitar nas minhas refeições o plano FOME FÍSICA + MASTIGAÇÃO + SACIEDADE...

Incluir nas minhas refeições coisas integrais + legumes + verduras + frutas + grelhados, assados e cozidos.
Diminuir das minhas refeições frituras + Massas em excesso + doces em excesso

Fazer virar hábito ao dia:

* 2 litros de água;
* 1 hora de caminhada ou simulador;
* 1 colher sopa de linhaça;
* 1 fio de azeite na salada;
* 2 ou 3 frutas;
* 3 colheres de legumes;
* 1 prato de sobremesa de verdura;

Dessa vez eu não vou ficar escrava da calculadora... as vezes contar calorias cansa...desgasta...e o pior... as vezes quando passo um pouco dos pontos eu entro em compulsão alimentar pela ansiedade... então vou tentar esse método... sem muitas exigências por enquanto...

Posso as vezes repetir muita coisa aqui... mas acho necessário... pq eu sempre leio e releio o que eu escrevo...então o blog tb é uma forma de eu mesma me ler e me relembrar... e isso me ajuda... a presença de vcs e opiniões tb ajudam muito... mas eu posso entender se de repente ficar chato e repetitivo... e peço desculpas... rs
Mas é baum a gente fixar tudo isso na cabeça... pois eu acho que é por aí o caminho...

Como vão ficar as refeições? Nhá... vou pensar e depois posto aqui... vamo vê como vai ficar...

beijokasss e até mais

TUDIBOM



- Postado por: Lisa às 03h52
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