60 DIAS DE REEDUCAÇÃO!

Oi gente bonita!

Casa limpa, roupa lavada, filho que foi dar uma voltinha com o vovô...OBA! Vamos ao post! rs

Hoje faz 60 dias que estou na fase de emagrecimento... 60 redondo e uma surpresa na balança!
Passei por ela e como sempre não me contive...rsrsrs

Apontou 90,1kg... 600g eliminados em 3 dias...

Assim eu suponho que eu esteja perdendo 200g ao dia mais ou menos né? Eu sei que tem dias que as coisas não saem iguais... mas ultimamente fazendo os cálculos de outras pesagens é basicamente isso... Falta pouquinho...apenas 300g (1 dia e meio???) para eu dar um TCHAUZÃO pra casa dos 90!

Hoje eu comi salada de pepino em rodelas (1 pepino daqueles finos) c/ 1 colher de sopa de mostarda... ficou divino!!!

Alface americana é uma delícia né??? Ela é mais durinha e tem um sabor... já sou apaixonada por alface... e essa me conquistou tb! rs

Estou procurando comer aqueles alimentos termogênicos... Kiwi... água gelada... vou comprar vinagre de maça... acelga eu amo...enfim... vamos ver se realmente ajuda!

Bom... recebi uma brincadeira da Kel e vou responder...

1: O que mais ama? Minha vida como um todo. 

2:cantor preferido: André Leono 

3: minha jóia preciosa? Minha família 

4:cantora: Kid Abelha 

5: prato favorito: Strogonoff e pizza (não dá pra fazer um percentual...os dois empatam...rs)

Indico a quem quiser fazer pq pelo que eu vi todo mundo já fez...se alguém que não fez for fazer me avise que eu quero ler ok?

A amiga Gabi pediu explicação sobre a dieta dos pontos... parece que a dela é diferente da que eu faço... eu não sabia que tinha diferença não... a minha é do doutor Alfredo Halpern...
Vc calcula os pontos que pode comer nesse site

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/index.shtml

Depois que calculou...ex: 400 pontos é o meu limite de pontos diários...

Cada ponto equivale a 3,6 calorias... então assim fica fácil pq em qualquer alimento que tiver tabelinha nutricional vc descobre os pontos... é só dividir o valor calórico por 3,6 que vc acha os pontos...

E pros alimentos que vc tem dúvida da pontuação...principalmente pratos caseiros...nesse mesmo site tem uma lista onde vc digita o alimento e aparece os pontos...

Em várias revistas já saiu matérias sobre essa dieta e as vezes eles fazem uma mini listinha com as coisas mais importantes e dão de brinde na revista...eu tenho um monte guardadinhas...vale a pena ficar antenada! ;-)

Cada dia que passa eu tenho mais certeza do meu objetivo... eu tenho certeza tb de que a cada dia eu melhoro mais meu aprendizado nesse caminho... e é impressionante como antes eu achava que 400 pontos era muito pouco pra mim e agora cada vez mais eu vejo o que se pode fazer com 400 pontos... como podemos explorar a alimentação e fazer render os pontinhos... o mais legal é que vai ficando tão natural que chega uma hora que vc nem conta mais e quando chega no fim do dia comeu até menos do que esperava...

Eu aprendi um truquinho pra evitar o tão temido PLATÔ...

Se com 93,5g eu podia comer 423 pontos... hoje com 90,1kg eu posso comer 406 pontos...
Cada kg que eu perco reduzo 5 pontos na minha alimentação... e se vc pode comer 400 pontos... o legal é vc comer os 400 de fato! Não coma menos que isso... senão já começa a acostumar errado o organismo e quando for pra realmente comer pouco o estômago e organismo já estarão acostumados e o processo é mais lento... principalmente quem faz academia... pq com a redução drástica da comida nós acabamos perdendo a massa magra enquanto o corpo por precaução estoca gordura... entenderam???

Vamos reduzir aos pouquinhos que dá certinho!!! Não precisa ser Pá-Púm não!

Vamos ao cardápio de ontem...

Quinta (24/04/08) O 59º dia de controle
CM(10h): 1 pão francês c/ manteiga + 1 xícara de café c/ leite --- 70
LANCHE(13h): 1 Kiwi + 1 ameixa vermelha + 3 biscoitos de polvilho --- 30
ALMOÇO(16h): 3 colheres de arroz c/ vagem e cenoura + 2 colheres de feijão preto + 1 hambúrguer grelhado + alface + refri light + 1 pudim de leite condensado light --- 90
LANCHE(18h): 1 club social + 1 maxi chocolate + 3 biscoitos de polvilho + ½ wafer chocolate --- 70
JANTAR(21h):2 fatias de pão de forma + 1 fatia de presunto magro + 1 fatia de queijo prato + muito alface + refri light + 1 maxi chocolate --- 90
CEIA(0h): 16 biscoitos de polvilho + 6 suspiros --- 50

TOTAL: 400 pontos

Um beijão meninas... ótimo fim de semana e vamos fazer com que ele seja um PRIMORRR hein???rs

PEDIDO DE SOCORRO... JÁ PASSEI POR ISSO!!

Oi gente bonita!!!

No fim do post... vou falar sobre o título do blog... primeiramente vamos atualizar as novas...

As tabelinhas de peso e IMC ao lado estão atualizadas...

Vou tentar fazer um novo esquema.. pra quem tb acompanha o blog da Midi... (http://midi-euquerosessenta.blogspot.com/) que aliás eu recomendo... é muito legal o jeito que ela escreve... enfim... vou tentar fazer o mesmo esquema que ela faz... no fim do dia...posta as fotos do que comeu e seu cardápio com os pontos...
Vou fazer isso até a digital do meu irmão ir embora... pq é com ela que eu tiro as fotos... enfim... depois vamos ver no que dá... a minha pifou...snif... e eu não sei quando vou comprar outra... mas enquanto essa estiver aqui vamo que vamo! rs

Coloquei no meu arroz, vagem e cenoura...eu, meu filho e meu marido adoramos... acho que chama a atenção pq o arroz fica coloridinho né? É muito bom pq estamos ingerindo legumes sem perceber... ainda mais meu marido que é chato pra legume...e criança então nem se fale né? A camuflagem está tendo resultado positivo! rs
Semana que vem vou testar com abobrinha e cenoura...

Vi essa imagem no blog da Midi e achei bem interessante...

Resolvi seguir esse padrão e chegar ao máximo nos 5 entre verduras, frutas e legumes...

Pensei o seguinte:
Se no lanche da manhã eu já como 1 ou 2 frutas... no almoço como 2 legumes + salada... eu já alcancei os 5 ao dia! Olha que legal! Sem perceber estou tornando minha alimentação cada dia mais saudável!!!

Meninas não se preocupem pq eu nem gosto muito de sal... só coloco mesmo pra ficar no ponto... na salada eu coloco menos de uma pitada... só uns grãozinhos messssmo... podem ficar tranquilas e obrigada pela preocupação!

Vamos a alimentação!

Antes de ontem:

Café da Manhã(11h): 1 pão francês c/ manteiga + 1 xícara de café c/ leite integral --- 70
Fruta(13h): 2 rodelas de abacaxi --- 20
Almoço(15h): 1 pão francês + 1 fatia de presunto magro + 1 fatia de queijo branco + 1 pedaço de pão doce + 1 bombom prestígio --- 120
Lanche(17h): 1 club social --- 30
Jantar(20h): 2 colheres de arroz c/ vagem e cenoura + 2 colheres de feijão preto + 1 bife pequeno frito + salada de alface c/ 1 col de molho iogurt + 1 maxi chocolate --- 140
Ceia 1(22h): 2 rodelas de abacaxi --- 20
Ceia 2(0h): 1 xicara de cereal nescau ball + 1 xícara de leite desnatado + 1/2 pct de fofura salgadinho --- 100

TOTAL: 500 pts / 1800 kcal (Não foi um dia tão bom...)

Ontem:

Café da manha(10h): 1 pão francês c/ manteiga + 1 xícara de café c/ leite integral --- 70
Fruta(12h): 1 e 1/2 fatia de abacaxi --- 15
Lanche(12:30h): 1 fatia fina de pão doce --- 20
Almoço(15h): 3 colheres de arroz c/ vagem e cenoura + 2 colheres de feijão preto + 1 bife grelhado e acebolado (1/2 cebola pequena) + alface c/ vinagre e POUCO sal + refri light --- 90
Lanche(17h): 1 pct de club social --- 30
Jantar(20h): 1 pão francês + 1 fatia de presunto magro + 1 fatia de mussarela + alface + 1 maxi chocolate + refri light + 1/2 bife á milanesa --- 155
Ceia(0h): 1 pudim light de leite condensado + 1/2 pct de salgadinho fofura de cebola --- 75

TOTAL: 455 pontos / 1638 kcal (Eu chego lá!!)

**************************************************

SERÁ QUE VC CONSEGUE ME AJUDAR?

Esse foi o título que eu li em um dos comentários do post anterior...
E diz o seguinte:

"Olá, seguinte eu li seu post que fala da Vaca Atolada e teve uma parte na qual me identifiquei muiiiito. Qdo vc fala que depois de um final de semana cheio de comidinhas gostosas vc vivia semanas e semanas comendo e comendo... Isso tbm acontece comigo, igualzinho ao que acontecia no passado c/ vc... Resultado, nos últimos 2 anos eu atingi um peso que me deixa p/ baixo e chateada demais... Resultado = acabo comendo mais ! Dá p/ acreditar ? Bom minha pergunta é a seguinte; Desde qdo vc começou com sua R.A. ? Já vi alguns posts c/ fotos do início e percebi que a diferença é grande, daí pergunto vc precisou ou precisa de algum medicamento p/ ajudar no processo do emagrecimento ? Mesmo sabendo que está mais leve e mais de bem com espelho ainda sente aquelas vontades malucas de comer tudo que vê pela frente ? Eu preciso mesmo de uma ajuda, mas quero ouvir de alguém "normal" assim como eu entende... Mulher, casada, que engordou sei lá pq e quer e precisa emagrecer, me responde !"

E EU RESPONDO...

Olá! Não sei se vou conseguir te ajudar... mas eu posso tentar... vamos lá!
Todos nós gordinhos temos praticamente as mesmas manias... por isso nos identificamos... e atingir um peso que até então era fora de questão em nossa vida com muita certeza deixa a gente muito chateada...e é claro que eu acredito em vc quando vc diz que acaba comendo mais e mais por estar chateada pq isso é um círculo vicioso... a gente come...fica chateada porque comeu e come mais!
Dia 26 agora fazem 2 meses que estou no processo... não sei quanto tempo vai demorar... só sei que esse processo na minha vida é definitivo...

Na primeira semana eu usei anfepramona... mas cheguei a conclusão de que esse tipo de remédio não vai resolver o nosso problema... vc estará mentindo pra vc... além de se prejudicar... pq quando parar vc engordará de novo... pq não se educou...

Como vc pode perceber na minha barrinha o meu caminho ainda é looongo...rs
Mas com certeza já me sinto bem melhor com os elogios do pessoal e ao me olhar no espelho...até nas fotos me achei mais magra... não há nada que pague essa sensação... e é ela que me faz continuar com determinação por esse caminho amiga... mas ainda tenho vontade sim de comer tudo que vem pela frente... e sinto também que isso vai ser uma guerra dentro de mim ainda por um bom tempo...
Nesses dois meses eu posso te dizer que eu aprendi muitas coisas...
Primeiramente a pensar em um dia de cada vez...sem ansiedade...sabendo que a RA vai ser definitiva na minha vida... aceitando isso é o primeiro passo...
Não adianta vc tomar remédio ou fazer dieta maluca achando que depois vc poderá voltar a comer em excesso tudo o que gosta... nós sabemos que não é assim...

Eu sei que isso é um pedido de socorro amiga... já passei muito por isso...
Mas só quem pode te salvar eu sinto lhe dizer... é vc mesma!
A força está aí... pode procurar que vc acha!
Eu achei a minha assim como outras meninas e eu tenho certeza de que vc vai achar tb... pq vc já está procurando...seja ela numa palavra minha ou de alguma outra colega de blog...
Quer um conselho? Dieta dos pontos!
Quer uma dica? comer de 3 em 3 horas...
Quer um estímulo? Pode comer o que quiser em pequenas quantidades...
Não existe fórmula milagrosa pra emagrecer... o cálculo é simples... se vc consome MAIS calorias do que GASTA... vc vai engordar!! Se vc consome MENOS do que gasta vai emagrecer!

Comece agora! Separe um caderninho, 1 lápis e uma calculadora! E vambora!

O meu cardápio é mais ou menos esse aí de cima... dei uma exagerada nesses dias mas amanhã já programei o meu cardápio de 355 pontos e será o seguinte (se Deus quiser...hehe):

Café da manhã: 1 pão francês c/ manteiga (pouca) + 1 xicara de chá de café c/ leite integral adoçado c/ pouco açucar --- 70
Frutas: 1 kiwi + 1 ameixa vermelha --- 20
Almoço: 3 colheres de arroz c/ vagem e cenoura + 2 colheres de feijão preto + 1 hamburguer bovino grelhado + salada de pepino + alface + 1 pudim light de leite condensado + suco de maracujá c/ adoçante --- 100
Lanche: 1 club social + 1 maxi chocolate --- 55
Jantar: 2 fatias de pão de forma + 1 fatia de presunto magro + requeijão danúbio light + alface + 6 suspiros --- 60
Ceia: 1 xícara de sucrilhos + 1 xícara de leite desnatado --- 50

É isso aí! E vai dizer que eu não to comendo bastante??? rsrs
É só saber variar...pesquisar direitinho e aprender a incluir coisas naturais na alimentação... parece difícil mas não é... é muito gostoso organizar a vida da gente... e passar o dia organizando a alimentação, sabendo que isso vai trazer resultados satisfatórios... nossa... é muito legal... vc começa a ter capricho...a tomar gosto pela coisa...
faz uma listinha das vantagens e desvantagens que essa atitude vai trazer pra vc e veja que cuidar da gente com carinho é o maior benefício que podemos ter... trazendo educação... disciplina... amor próprio... SAÚDE... e muitas coisas mais...

Vc pensa que uma RA vai fazer com que vc se torne uma pessoa limitada...
Mas pessoa limitada é o que a gente já é amiga! Limitada por ter vergonha de nós mesmas... faz qt tempo que vc não balança numa rede? Anda de bicicleta? Corre? Pula? Fora as humilhações né? Gozações mesmo que temos que passar que vc deve conhecer bem... dificuldade pra entrar num carro e depois ter que ouvir que é VC que ocupa o maior espaço... dificuldade de passar numa roleta de ônibus... será que tudo isso vale a pena? Ou vale mais a gente gostar da gente?

Bom...escrevi um livro né? Espero ter te ajudado... e se quiser manter contato fique a vontade tá? To aqui pra ajudar e ser ajudada... nesse universo maravilhoso dos blogs onde aprendo demais! Faz um blog pra gente poder visitar!!

Ps: falando em visitinhas eu to devendo as minhas! rsrsrs... logo eu faço viu amigas? Me esperem que logo eu apareço!!!

beijokas pra vc e pra todas vcs!!! T+ 

O PESO DA SEMANA É ESSE MESMO

Oi gente bonita!

Bom... fecho a semana com 90,7kg... consciente de que eu errei na quantidade... só falta eu organizar as medidas das refeições pra tudo correr bem no fim de semana...

Mas estou tranquila... não estou desmotivada não... ao contrário... isso me deu forças para eu conseguir fazer dessa semaninha um PRIMORRRR... rs

Infelizmente por enquanto é impossível praticar algum esporte... fazer algum exercício físico... além das caminhadas com meu filho...rsrs... se eu estivesse caminhando eu tenho certeza de que o processo estaria fluindo melhor...

Eu tb confirmei uma coisa que eu já sabia!!!
Jantar não é legal...
Quando eu como um lanche a noite é bem melhor do que quando eu janto... parece que jantar atrapalha no processo de emagrecimento... vou continuar comendo lanchinhos a noite... nada de jantar... ontem foi a última vez...

Minha saladinha eu já adaptei... não vou mais usar molho para salada... pra que? Se o vinagre e o sal já dá o gostinho que eu gosto? Sem necessidade nenhuma né? Gastar 10 pontos num tempero de salada sendo que vinagre e sal é ZERO! Além da gordura que contém nesses molhinhos que chegam a ser 60%... to fora!!

Acho que vou fazer igual a nossa amiga Midi... vou tirar foto do que eu comi diariamente e coloco no mesmo dia...esse lance de ir acumulando foto pra depois tá difícil... beleza?
Vamos ver se eu consigo...

Bom meninas... hoje é isso... preciso atualizar as tabelinhas de Peso e IMC... vou ver se faço isso hj!

beijokassss

FIM DE SEMANA E "VACA ATOLADA"

Oi gente bonita!!!

É por isso que eu amo vcs viu!
Amei os comentários a respeito do último post... e concordo plenamente com todas vcs!
Valeu amigas! Valeu pela força!

Bom... meu fim de semana começou na quinta feira e terminou ontem... rsrsrs
Digo em questão de alimentação... ficou longe de um fim de semana light....

Quinta foi aniversário da cunhada...sexta a noite eu já estava na casa dos parentes do marido...sábado foi chá de bebê da minha futura comadre, domingo e segunda na casa do meu irmão e da cunhada!!!! Ah... vcs acham que eu não ía comer a vaca atolada da minha cunhada??? kkkkkkkk (Pra quem não sabe, vaca atolada é carne de costela quase derretendo c/ mandioca cozida num caldo feito da própria carne muito saboroso de cor marrom escura)

Eu juro que tentei comer nas horas certas... e até consegui... o ruim foram as quantidades um pouco grandinhas né... mas eu chego lá...

Isso me rendeu 200g a mais... me pesei hoje e estou com 90,7kg... vou ver se até amanhã elas somem e pelo menos fecho essa semana mantendo o meu peso... pq depois de tudo que eu comi...se eu conseguir manter pelo menos já é um grande lucro!! rs

Não estou triste e nem decepcionada comigo não... ao contrário... eu estou feliz pq mesmo depois de alguns fins de semana que exagerei dentro desses quase 2 meses de reeducação eu estou conseguindo voltar a minha alimentação saudável durante a semana e isso pra mim já é um motivo de orgulho... pq sempre depois desses findis devastadores, vinham uma, duas, três e mil semanas devastadoras... agora não mais... espero que NUNCA MAIS!!

Hoje já fui ao mercado fazer uma comprinha light e por incrível que pareça, eu tive muita vontade de FRUTAS!!! Sim, sim! Aquelas que até a pouco eu passava reto e nem lembrava que existiam! Aquelas que eu não suportava!!! Essas mesmo!!! EU TIVE VONTADE! Dá pra entender???

Eu comprei:

*Abobrinha, pepino, tomate, vagem, cenoura, alface americana e alface crespa;
*Abacaxi, maracujá, kiwi e ameixa vermelha!!!!
*Presunto magro;

O resto já tenho em casa das comprinhas que fiz semana passada...

Enfim... hoje já me deu uma baita vontade de cortar o abacaxi... logo que cheguei do mercado eu já cortei e já comi duas rodelas com todo gosto do mundo... nem parecia eu! Eu hein! To assustada comigo! kkkkkkkkkkkkkkkk

Bom meninas...é isso aí!
Vamo que vamo!
Muita força na peteca! Não deixem ela cair pq eu tb não vou deixar!

Semana light para todas!!! bjssssss