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VAMOS SEGUIR COM UMA FORÇA MAIOR! Oi gente bonita! Essa música sempre me ajudou muito e agora olhando para letra dela e associando com o meu emagrecimento, achei muito legal postar ela aqui e ver as coincidências das verdades que ela diz... Olhem só... vamos lá! SE TU QUISERES CRER Muitos vão orar Pode um milagre enfim acontecer O medo acabou Pode um milagre enfim acontecer A coragem te fará vencer Pode um milagre enfim acontecer Essa é a força que eu mando pra vcs hj... pra que vcs consigam passar um findi tranquilo e pensar que a força vem de nossa fé... da nossa coragem... e então não há o que temer... vamos conseguir! Essa frase de outra música do Robinson é tb linda e verdadeira: "É preciso sim ACREDITARRRR... confiar e JAMAIS desistir... É isso aí meninas! Vamo que vamo! Essas letras me deixaram cheia de força!!! bjss e até segunda!
- Postado por: Lisa às 16h45 [ ] [ envie esta mensagem ] Oi gente bonita!!!! Puxa vida vcs deram uma olhada na minha barrinha aí em cima???? Inacreditávellllllll!!!!!!!!!!!! Peso de hj fresquinho... passei pela balança e não resisti... e não é que quase dei um berro na farmácia???? Como pode em três dias eu perder 1,1kg? Estar com 90,4kg? Nem vou me empolgar muito (já estou empolgada...kkk)... pq vai que tá errado? Terça feira me peso de novo... aliás... esse fim de semana vou estar fora de novo... amanhã a noite vou pra casa do meu irmão e cunhada... Deus me ajude!!! rsrsrs Bom... só sei que estou muito feliz galera!!! Pq minha semaninha foi realmente um PRIMORRRRRRR... então é aí que vemos os resultados...e está sendo tão natural... tão fácil que eu não to nem acreditando!!! Pela primeira vez parece que estou enxergando melhor sabe? Estou encontrando
opções que estão me ajudando muito no mercado... estou aceitando melhor o fato
de TER que comer frutas e legumes... pelo bem da minha
saúde... salada eu sempre gostei... Tenho ainda muito que aprender pelo caminho... aliás serei sempre aprendiz né... mas o que eu já aprendi está me ajudando demais!!! O legal é vc perceber as calorias e as GORDURAS tb dos
alimentos... não tendo gordura, mesmo que tenha calorias é bem mais difícil te
engordar não é? É uma sinfonia alimentar....kkkkk EITA REGIME DOS PONTOS! NÃO TEM JEITO... PRA MIM É SÓ VC!!! Gente fiquem agora c/ minha alimentação... bjssss
Quarta (02/04/08) O 37º dia de
controle CM(12h): 1
pão francês c/ queijo danúbio + 1 copo de café c/ leite ---- 75 LANCHE(14h): 1 kiwi (Yessss!) ------ 10 ALMOÇO(16h):
3 colheres de arroz c/ cenoura + 2 colheres de feijão + salada de
alface c/ 1 col molho iogurt + salada de pepino c/ tomate + 1 filé de frango
grelhado + refri light ------ 80 LANCHE(18h): 3 bolachas club social p. peru +
1 barra musse de chocolate ----- 30 JANTAR(20h): 2 fatias de pão de forma + 1 hamburger + 1 col de molho rose + alface + pepino c/ tomate + ¼ de filé á milanesa --------- 90 CEIA(0h): 1 xícara de sucrilhos + ½ xícara de
leite desnatado + 1 fatia de peito de peru ------ 60 Total de pontos: 345
Quinta (03/04/08) O 38º dia de
controle CM(12h): 1 pão francês c/ requeijão Danúbio + 1 copo de café c/ leite ------- 75 ALMOÇO(16h): 3 colheres de arroz c/ cenoura + 2 colheres de feijão + 1 hamburguer grelhado bovino + salada de pepino c/ tomate + salada de alface c/ 1 col molho iogurt + pudim light chocolate + refri light ----- 85 JANTAR(20h): 2 fatias de pão de forma + 1 col queijo Danúbio + 1 fatia de peito de peru + alface, pepino e tomate + ½ col molho rose + refri light + 1 barra musse de chocolate ----- 80 CEIA(21:30H): 1 banana nanica ----- 30 CEIA2(0h): 1 xícara de sucrilhos + ½ xícara de
leite desnatado ----- 50 Total de pontos: 320 Sexta (04/04/08) O 39º dia de
controle Contei mas não anotei...e tb não saí dos pontos
permitidos. Sábado (05/04/08) O 40º dia de
controle Não contei, estava na casa de parentes e não abusei
muito Domingo (06/04/08) O 41º dia de
controle Não contei... ainda na casa de parentes e depois aniver
da minha mãe... não abusei muito Segunda (07/04/08) O 42º dia de
controle CM(12h): 1 bolacha trakinas de chocolate + 1 pão francês c/ queijo Danúbio light + 1 copo de café c/ leite ----- 95 ALMOÇO(16h): 3 colheres de arroz c/ cenoura + 1 hamburguer bovino grelhado + 2 colheres de pimentão refogado c/ pouco azeite e cebola + salada de 1 tomate c/ ½ colher de molho iogurte + 1 barra musse de chocolate + refri light ----- 85 LANCHE(18h): 1 pacote de club social integral ----- 30 JANTAR(20h): 2 fatias de pão de forma + 2 fatias de peito de peru + requeijão Danúbio light + refri light + 1 kiwi ----- 70 CEIA(0h): 1 xícara de sucrilhos + 1 xícara de
leite desnatado ----- 60 Total de pontos: 340 Terça (08/04/08) O 43º dia de
controle Me pesei:
91,5kg CM(12h): 1 pão francês c/ mateiga + 1 copo de café c/ leite ----- 75 ALMOÇO(16h): 3 colheres de arroz c/ cenoura +
1 hamburguer de chester grelhado + acelga c/ 1 e ½ col de molho iogurt + 2
colheres de pimentão refogado + refri light + 1 taça de gelatina espumada de
morango ----- 70 LANCHE(18h): 1 pct de club social integral + 1
banana prata ----- 50 JANTAR(20h): 2 fatias de pão de forma + 2 fatias peito peru + queijo Danúbio light + acelga c/ molho iogurte que sobrou do almoço + refri light + 1 barra cereais Nutry brigadeiro ----- 85 CEIA(0h): 1 xicara de sucrilhos sundae + 1
xícara de leite desnatado ----- 50 Total de pontos: 330
- Postado por: Lisa às 18h41 [ ] [ envie esta mensagem ] EU TO NO CLIMA... EU TO NO CLIMA... EU TO NO CLIMA... SEGUE A RIMA! Oi gente bonitaaaa!!!! Minha semana está sendo um PRIMORRR... rs Obrigada a todas pelas palavras de força e de carinho! Vamos todas juntas perder esses kgs que só escondem o que somos de verdade!!! Tudo nos conformes... já sei exatamente o que comer nos horários certinhos... e é engraçado pq não dá pra enjoar... De manhã tem que ser meu pãozinho francês e café c/ leite... no almoço gosto de comer hamburguer bovino mais do que frango ou bife grelhado pq eu sei exatamente qts calorias estou ingerindo... mas eu vou revezando pra não enjoar... estou com vontade de explorar mais os legumes... nem que seja refogadinhos no azeite pra dar um gostinho melhor e me animar a comer né? Arroz e feijão tá na quantidade certa... não precisa mais do que isso pra me sentir satisfeita... salada então... meu alface é tudo...se não como ele já sinto uma falta danada... a comida não é a mesma sem minha saladinha... Olha aí um passo a passo legal que eu fiz pra vcs!
Estou conseguindo lembrar de comer fruta... isso pra mim é uma grande vitória já que vcs sabem que eu não sou fã de fruta... Tem coisas que dependem do nosso paladar... tem coisas que não adianta que a gente não vai gostar nunca... e tem outras que conforme o jeito que a gente faz, descobrimos que gostamos... o que podemos fazer? De tarde eu exploro o club social, ou barrinha de cereais ou meu sucrilhos... e ao invés de jantar eu como um lanchinho que é mais leve... mas se eu sentir vontade eu janto tb... só que a noite não como feijão e nem legume... só arroz, salada e algum grelhado. Então gente... agora vcs fiquem aí com a matéria (até que enfim!!!!) que a Jo me mandou por mail...e amanhã eu venho com o Resumo semanal do que eu comi! beijokassss Para emagrecer, é preciso comer
Por Fabiana Caso
São Paulo, 27 (AE) - Quem leu ou viu "O Senhor dos Anéis" pode se recordar da mania dos hobbits de comer seis refeições por dia. E não é que eles estavam certos? Os nutricionistas garantem: passar fome não emagrece ninguém, pelo menos não a longo prazo. Isso porque, quando o organismo fica muito tempo sem comida, começa a reter gordura, como um mecanismo de defesa. Para ficar com o corpo em forma, sem prejudicar a saúde, o certo é comer de três em três horas, dividindo as calorias que se pode consumir em frações. Entre as refeições principais - café da manhã, almoço e jantar -, o ideal é vigiar o relógio para ingerir nem que seja uma fruta ou um pedaço de queijo nos intervalos.
"O órgão que comanda tudo é o cérebro, e este não consegue usar a energia de algo que foi ingerido há mais de três horas", explica a nutricionista Denise Madi Carreiro, autora de "Alimentação, Problema e Solução para Doenças Crônicas". Quando as refeições ficam muito espaçadas, o cérebro começa a alterar funções e libera cortisol, o chamado hormônio do estresse. Aumenta, assim, a resistência à insulina e uma das conseqüências é a retenção de gordura como um mecanismo de sobrevivência. Outro resultado do jejum prolongado é que o organismo começa a consumir proteínas, essenciais para equilibrar os sistemas mental e emocional. Segundo a nutricionista, esta e outras alterações do metabolismo podem causar problemas como ansiedade, insônia, gases, intestino preso, episódios repetidos de candidíase (doença ginecológica provocada por fungo) e queda do sistema imunológico. As alterações hormonais podem incluir até a interrupção da menstruação.
Nas "dietas de fome", a pessoa emagrece no começo porque perde líquido ou as proteínas, mas não gordura. "Se ficar sem comer resolvesse, a obesidade não seria o principal problema de saúde pública do mundo", afirma Denise. "Para perder gordura, é preciso comer." O contrário também é verdadeiro: aqueles que procuram seu consultório porque querem engordar conseguem atingir a meta quando se reeducam, comendo porções fracionadas de três em três horas. A diferença é que, para os que querem ficar magros, o cardápio tem obviamente menos calorias, e para quem quer engordar, é supercalórico. Mas sempre fracionado, em cinco ou seis refeições diárias.
A nutricionista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Luciana de Carvalho, faz coro. "Quanto mais fracionada for a alimentação, mais o organismo trabalha. Quanto mais se fica em jejum, menos ele trabalha e faz uma reserva para se garantir", resume. "Fracionamos as refeições para aumentar o metabolismo." Mais: quando a pessoa fica sem comer por muito tempo, a tendência é "atacar" a refeição, geralmente à noite, quando já não é preciso absorver tanta energia porque o destino costuma ser a cama.
Isso não quer dizer que se deva ingerir porções imensas: nos intervalos entre as refeições principais, recomenda-se comer uma fruta, iogurte ou um pedaço de queijo - um único alimento de qualidade já serve para estimular o metabolismo.
PERDA DE PESO - A médica Jacqueline Ulbricht, de 36 anos, era obesa e fez a cirurgia de redução do estômago há dois anos e meio. Desde então, começou a se consultar com a nutricionista Denise e aderiu às porções fracionadas. Se antes fazia três refeições por dia, agora come a cada três horas. "Minha vida mudou, me curei da artrite reumatóide depois que mudei a alimentação", conta. "Eu emagreci 50 quilos em dois anos e meio e não foi por causa da cirurgia. Conheço pessoas que também fizeram a mesma operação e ganharam todo o peso de volta. Mantenho meu peso há um ano e meio." Apenas recentemente ela voltou a engordar, mas por um bom motivo: está grávida.
Jacqueline atribui também ao novo esquema de alimentação uma melhoria na sua qualidade de vida. "Durmo melhor, acordo descansada. Antes tinha uma insônia horrível e sempre tomava remédios. Isso acabou." Problemas com intestino preso e candidíase também ficaram para trás. "Agora me sinto mais calma, tenho mais paciência."
O administrador de empresas Munir Adib Kfouri, de 69 anos, também se beneficiou da dieta fracionada. Foi por uma questão de saúde que começou a se consultar com a nutricionista Luciana: os medicamentos que tomou para um problema de fígado lhe trouxeram efeitos colaterais indesejáveis. Além disso, Munir tinha o desejo de emagrecer, embora não acreditasse que isso fosse possível. "Todo mundo dizia que eu tinha que ir para a academia, e eu não queria."
Pensando em seu problema de saúde, começou a seguir religiosamente a dieta prescrita. "Antes tinha uma alimentação indisciplinada. Tomava só uma xícara de café de manhã, às vezes nem almoçava e, à noite, descontava tudo no jantar. Comia muito e abria a geladeira de madrugada", lembra. O novo menu inclui um café da manhã mais substancioso, uma fruta no intervalo até o almoço, outra no intervalo da tarde, e um jantar mais leve. No cardápio, não há mais frituras, gorduras nem massas.
Os exames de fígado passaram a dar resultados melhores e ele percebeu uma maior disposição física. "Aprendi a dosar os alimentos e percebi que não havia necessidade de comer tanto." Emagreceu dez quilos e já mantém o peso há um ano. "Hoje tenho mais consciência do que estou comendo. Estou bem de saúde e ter emagrecido aumentou minha auto-estima."
- Postado por: Lisa às 14h48 [ ] [ envie esta mensagem ] CAMINHANDO E CANTANDO E SEGUINDO A CANÇÃO... OI GENTE BONITA!!! Meu fim de semana não foi um PRIMORRR, mas foi sem dúvidas mais um fim de semana de força de vontade! Estava na casa de parentes... tias do meu marido que cozinham suuuper bem...então sabem como é... rsrsrs 91,5kg é meu peso fresquinho de HOJE... essa semana 1,1kg eliminados! Daqui a pouquinho estarei dando tchauzinho pros 90kg!! Meu marido resolveu formatar nosso micro que estava lerdinho e parece que ficou mais ainda...rsrsrs Esse fim de semana me perdi na contagem de pontos... não contei nem sexta, nem sábado e nem domingo... quis me dar uma folguinha e me controlar nos olhos e nas mãos mesmo... parece que deu certo! Ufa! rs Aos poucos a gente vai ficando craque nesse lance de se controlar né? Em casa eu já tenho a minha rotina... difícil eu sair dela... então não vejo nenhuma dificuldade mais me levar o dia numa boa... não passo mais fome pq meu estômago está super menor... e minha barriga me avisa o horário certinho que eu tenho que comer... parece um reloginho... SENTIR FOME É CARREGAR AS "BATERIAS" DE SEU CORPO Eu to muito feliz comigo... feliz com meus resultados... Hoje já fui fazer minha comprinha light... Comprei: * Hamburguer de Chester (Eca! Não gostei...rs) GENTE!!!!! Aquela gelatina que eu ía falar e não falei como faz...rsrsrs (desculpa Gabi e obrigada pela lembrança)... é bem fácil... é só fazer a gelatina light normalmente como manda o pacote... deixa esfriar um pouco e bate c/ 1 potinho de iogurte desnatado e umas 40 ou 50 gotas de adoçante... daí poe em potinhos na geladeira e pronto! E o pudim de chocolate light é do mercado mesmo... tem pra vender o pózinho... aí vc faz com leite desnatado... tem da royal na parte de coisas diets e lights dos mercados ok? Tá me ajudando demais!!! Essa semana eu fiz a gelatina de sabor morango c/ o iogurte... ficou bem gostosinho... já comi uma de sobremesa hj no almoço! As calorias dessa gelatina espumada são insignificantes... cada porção (dá 8 potinhos aqui em casa) eu conto 5 pontinhos só... Essas coisas dão a sensação de que estamos comendo de tudo... e podemos incluir sem medo no cardápio já que tem pouca gordura e poucas calorias! GENTE! VOU DAR UMA DICA PRA VCS... MAS SEGUE QUEM QUISER... RS Margarinha light, maionese light, creme de leite light, queijo branco light e requeijão light... isso tudo pode ter menos calorias aparentemente... mas as GORDURAS acabam sendo as mesmas... não muda em quase nada... margarina, maionese e creme de leite, tem em sua composição de 97% a 100% de gordura... isso significa que ele é praticamente TODO gordo!!! JESUS!!! Nos normais e nos lights tb... Já o queijo branco e o requeijão light podem variar de 60% a 70% de gordura... vamos então preferir os queijinhos brancos e o requeijão light... o resto a gente deve se afastar mesmo sendo light... só quando não tiver jeito mesmo... ok? Por hoje é só meninas... até mais!!! Vambora firmes e fortes hein??? bjssss - Postado por: Lisa às 18h10 [ ] [ envie esta mensagem ]
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