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Oi gente bonita!!! Fiquei muito feliz com os comentários e saibam que minhas energias estão cada vez melhores pq tenho vcs comigo!!! valeu!!! Dei uma alteradinha na minha barrinha ao invés de colocar 101kg eu coloquei os atuais 99.2kg pq fazia muito tempo que eu já tinha eliminado esses 1,8kg e achei que não vinham mais ao caso... mas eles continuam aí do lado esquerdo na tabelinha de peso e de IMC tá bom? Deixei então o mais recente como ponto de partida pra saber exatamente quanto peso eu perdi desde 1 mês atrás em diante... e tb dei uma mudadinha na minha meta que era 60kg mas eu quero 58kg agora... Quando eu tinha meus 16 anos emagreci 20kg... eu tinha 80kg e fui para os 60kg com a dieta dos PONTOS... ela foi maravilhosa pra mim... é uma mera contagem de calorias de uma forma mais facilitada... e na minha opinião... essa é a melhor forma de emagrecer mesmo.... Agora nessa nova fase da minha vida... digamos que 12 anos depois... acho ótimo contarmos as calorias em questão de controle... mas eu tb li o livro de Susan Powter que ensina a descobrir a gordura real dos alimentos e assim eu passei a analizar melhor não só a quantidade de calorias... mas tb a qualidade do que a gente ingere... muito bom são os alimentos que contém poucas CALORIAS e pouca GORDURA... bem no comecinho do meu histórico aqui no blog eu exemplifico como calcular a gordura real dos alimentos... pra quem estiver interessada em saber está lá! Claaaaaro que eu conheço hj quem me faz mal... mas a quando tenho vontade como... de uma forma bem moderada e tentando ao máximo substituir por outras coisas com menos gordura... pq temos que cuidar do nosso amiguinho coração... pq é ele quem faz o trabalho principal em nosso corpo... amem seus corações... Amigas...vontando a vaca fria...rsrsrs... pra quem como eu acha que a melhor forma de se reeducar é comer de tudo porém em menores quantidades... tá aí um link legal da revista saúde... que tem a Tabela de pontos a ser consultada e tem tb o cálculo do TMB... pra saber qts calorias/pontos vc pode começar a ingerir por dia de acordo com a sua altura, peso, exercícios físicos...enfim... deem uma passadinha lá e façam seu cálculo! http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/index.shtml Aí amiguinhas é só começar a luta! Vambora!!!! Aliás...esse livro que li de Susan se chama CHEGA DE NEURA! e é isso que eu estou tentando fazer em relação a minha alimentação... comer de tudo um pouco e sem muita NEURA... AMIGASSSSS.... SEM NEURA PELAMOR!!! rsrsrsrs Uma coisa de cada vez... eu vou chegar lá... minha avó nunca se preocupou com nada disso..comeu o que tinha em casa e viveu até os 85 anos... Então vamos todas nós com calma... sem crises... pq a gente começa achar um monte de coisinha aqui e acolá e quando vai ver não podemos comer mais nada! Aí acaba naquela dieta restrita que nos leva a compulsão alimentar... Pra mim podem falar o que for sobre os refris diets...sódio... sal... to ouvindo e guardando tudo... mas por enquanto só processando e me alertando... pq eu emagreci tomando minha coca light... e o que me fez engordar de novo foi a minha safadeza em comer grandes porções de novo depois de 2 anos me mantendo magra...e não ela... então... muita calma nessa hora viu? Passo maior que a perna a gente já sabe onde leva né? COMPULSÃOOOO... fugindo dela, já estamos fazendo um grande negócio pro nosso corpo...rsrsrs beijokas - Postado por: Lisa às 22h07 [ ] [ envie esta mensagem ]
Quarta (19/03/08) O 23º dia de controle CM(11h): 1 pão c/ manteiga + 1 copo de leite c/ café ALMOÇO(15H): 3 colheres de arroz c/ cenoura + 3 colheres de feijão + 1 filé de frango grelhado + 1 colher de sopa de refogadinho de cebola c/ tomate + 6 pedaços de pimentão cozido refogado na cebola + refri light Mais tarde (17h): ½ copo de chocoleco Mais tarde (19h): 1 banana amassada c/ adoçante e canela no microondas Jantar (21:30h) 1 esfiha de catupiry + 1 esfiha de calabresa + ½ de carne + refri light Ceia: 30g de chocolate (ovo de páscoa) Quinta (20/03/08) O 24º dia de controle CM(11h): 1 copo de café com leite + 1 pão francês c/ manteiga ALMOÇO(16H): 3 colheres de arroz c/ cenoura + 3 colheres de feijão + 1 col sopa de refogado de cebola c/ tomate + Pimentão refogado na cebola + 1 filé de frango grelhado + salada de alface + refri light + 1 danoninho de chocolate REFEIÇÃO(18H): ½ copo de chocoleco + 1 xícara de salgadinho de cebola JANTAR(20H): 3 bombons pequenos + 1 trufa de choc branco + 2 xícaras de salgadinho de cebola CEIA(0H): ½ copo de chocoleco Sexta (21/03/08) O 25º dia de controle CM(12h): 1 pão francês c/ margarina + 1 copo de leite c/ café ALMOÇO(15H): 5 colheres de arroz + 1 porção de moqueca de peixe merluza + pedaços de ovos de páscoa nada humildes + refri light JANTAR(19H): 1 ½ pão francês c/ patê de atum + ¼ de um sonho + ½ pãozinho de calabresa + pedaços generosos de ovo de páscoa + refri light (visita em casa é fogo! rs) CEIA: -------------------------------------------- Sábado(22/03/08) O 26º dia de controle CM(12h): 1 pão francês c/ manteiga + 1 copo de café c/ leite ALMOÇO(15h): 3 colheres de arroz + 3 colheres de feijão + 1 salsicha + 1 risoles + refri light + pedaços generosos de chocolate + 2 quadradinhos de melancia JANTAR(20H): 2 fatias pequenas de pizza de calabresa c/ mussarela + refri light + pedaços generosos de chocolate CEIA: 2 fatias de bolo de prestígio (AFF! A sogra trouxe e eu comi!) Domingo (23/03/08) O 27º dia de controle Me pesei: 94kg!!! CM(11h): 1 e ¼ pão francês c/ manteiga + 1 copo de leite integral c/ café ALMOÇO(15h): 3 colheres de arroz c/ cenoura + 3 colheres de feijão + ½ lata de atum sólido na água + 2 colheres sopa de milho em lata + salada de alface + 1 danoninho de chocolate + refri light JANTAR(19H): 1 pão francês c/ 1 fatia fina de mortadela + pedaços de chocolate + refri light EXTRA(21h): 2 fatias de pão de forma + 1 fatia de peito de frango (parecido com peito de peru) + requeijão danúbio + refri light CEIA(23H): 1 xícara de sucrilhos original + 1 xícara de leite desnatado Segunda (24/03/08) O 28º dia de controle CM(12h): 1 pão francês c/ 1 copo de leite c/ café ALMOÇO(16H): 3 colheres de arroz c/ cenoura + 2 colheres de feijão + 1 hambúrguer de carne grelhado + 1 colher de milho + salada de alface + refri light + pedaços de chocolate JANTAR(20H): 2 colheres de arroz c/ cenoura + 2 colheres de creme de milho + 1 coxinha + refri light + pedaços de chocolate CEIA(23H): 2 fatias de pão de forma + requeijão danúbio + 1 fatia de peito de frango + alface + refri light EXTRA(0H): ½ xícara de sucrilhos + ½ xícara de leite desnatado Terça (25/03/08) O 29º dia de controle Me pesei: 93,5kg! CM(12h): 1 pão francês c/ queijo danúbio + café c/ leite ALMOÇO(16H): 3 colheres de arroz c/ cenoura + 2 colheres de feijão + 1 colher de creme de milho + 1 hambúrguer de carne grelhado + alface + refri light + pedaços de chocolate (pouco) JANTAR(19H): 1 pão francês c/ 2 colheres de carne moída + 1 col de molho de salada + alface c/ molho de salada (1 col)+ refri light + 1 taça de creme de gelatina light de uva c/ iogurte CEIA(23H): 1 xícara de sucrilhos + 1 xícara de leite desnatado + pedaços de chocolate
Depois eu volto pra dizer como fiz essa gelatina... ficou muito boa gente!!! bjssss - Postado por: Lisa às 02h44 [ ] [ envie esta mensagem ] Oie! Todo mundo associa a Páscoa aos ovos né? Foi nisso que procurei pensar quando me dava uma vontade louca de comer chocolate compulsivamente...eu comia pouco e conversava comigo mesma dizendo que o chocolate estaria disponível o ano inteiro se eu quisesse comer...e por isso eu não precisava exagerar... deu certo... Estou muito empolgada pra sair logo dos 90kg... já é uma bela conquista e muitas outras virão... tenho certeza de que logo vou dar um TCHAU bem grande pros 90kg! E nunca mais quero vê-lo....rsrsrsrs O que eu quero de verdade com tudo isso é aprender a me alimentar como uma pessoa normal... perder peso é a consequência ótima... meu lucro... Fui me pesar hj e adivinhem??? 93,5kg... Cada vez que eu vou na balança e vejo resultados assim eu tenho a plena certeza de que o correto mesmo é reduzir TUDO e não proibir NADA! É assim que vou continuar até o fim! Hoje, ao ir me pesar... pq a balança fica dentro do mercado fui pesquisar hambúrgueres... pq eu fiz uma experiência ontem... e sabem que hambúrger com comida fica muuuito bom? Tem só 72 calorias a unidade e tanto grelhado como no microondas fica uma delícia! Eu particularmente faço no microondas..coloco 2 min de uma lado e + 1 min do outro... fica muito gostoso! Isso significa que quando eu fizer uma mistura que meu marido gosta e que seja frita... agora eu tenho uma opção rápida e gostosa!!! IUPIIII Comprei tb: * Cereal Sucrilhos original (tem me ajudado demais!!) Vou fazer a gelatina de uva e depois bater no liquidificador com o iogurte... vamos ver no que vai dar! Estou muito feliz comigo... com a minha determinação e com a minha dedicação... amanhã faz 1 mês de reeducação e eu posso dizer que eu to vendo a vida mais colorida sim! É muito bom vc olhar no espelho e erguer a cabeça... consciente de seus atos e feliz por estar fazendo sua parte... Sem dúvida nenhuma, isso é muito mais prazeroso do que uma compulsão alimentar... E agora eu sei que nada vai me desviar do meu caminho pq... mesmo que eu tenha a bendita da compulsão eu tenho certeza de que no dia seguinte eu posso, eu quero e eu vou tomar as rédeas de novo! Pq eu me amo!!! Ps: Já perceberam que eu dei uma emagrecida! Eita combustível pra nossa alma!!!! UHUUUUUU bjs felizes!!! Vou colocar umas fotos dos meus almoços desses dias e de alguns lanchinhos tá? bjs
- Postado por: Lisa às 17h33 [ ] [ envie esta mensagem ] Oi gente! Então...como passaram pela Páscoa? Por aqui eu me sinto bem mais controlada que na Páscoa passada... mas não vou mentir pra vcs e dizer que não comi chocolate... e que eu não possa ter exagerado um pouquinho... UM POUQUINHO!!! Mas em comparação ao ano passado estou orgulhosa por estar conseguindo dizer não... e só eu e Deus sabemos como isso é uma grande conquista pra mim... eu sei que estou vencendo a guerra! Pq não estou comendo chocolate fora de hora e sim um pedaço nas refeições... não fico lambiscando chocolate o dia todo... Meu filho acho que ganhou uns 10 ovos... ele e meu marido adoram chocolate... e é triste vc ver todo mundo comer e vc não poder... Não é o fim do mundo ficar sem... mas eu me sinto limitada quando gosto de fazer uma coisa e não faço... e é por isso que estou comendo chocolate sim... mas com moderação (pelo menos assim penso eu) e se algo estiver errado no meu modo de conduzir as coisas a BALANÇA sempre vai me dizer a verdade... Continuo com o mesmo modo de pensar... nada vai ser restringido e proibido... e acho que estou pensando certo pq mesmo passando pela Páscoa e comendo chocolate eu me pesei hoje e estou com 94kg cravadinhos!! Isso significa mais 600g eliminados do meu corpo e da minha vida!!!! Na verdade me peso toda terça...então me pesarei de novo na terça pra saber realmente o quanto eliminei na semana. Vou aprimorando aos poucos minha alimentação ao modo que for passando o tempo...não posso e não quero dar um passo maior que a perna... tudo terá seu tempo certo pra acontecer...como um bebê aprendendo a andar... tentando coisas aqui e ali... até conseguir seguir com firmeza o meu objetivo e pelo resto da vida. Ontem mesmo com o maior sacrifício eu já consegui comer melancia... e eu vou conseguir gostar de todas as frutinhas que vão me ajudar na sobremesa pra não precisar mais dos doces... No mercado já tenho outro pensamento... passo reto pelo setor de doces e consigo sentir prazer ao comprar uma alface deliciosa... não que eu não comesse alface... mas hoje no mercado eu vi uma alface tão linda e fiquei com vontade de comer ela como se fosse um sonho com creme... a diferença é que o alface eu posso comer á vontade... já o sonho...rsrsrs To muito contente e muito satisfeita... mas ainda faltam muuuitas coisas pra mudar!!! No mercado hoje eu comprei: * Queijo Danúbio E ainda tenho algumas coisas que comprei semana passada que estão ótimas por aqui... Tipo pepino, tomate, cenoura... Estou pensando na fruta que vou comprar pra essa semana... já comprei limão mas acho que vou buscar umas peras... por enquanto 1 frutinha por semana pra acostumar com a idéia...rs Um beijo meninas e até mais!
Ps: Os 5,2kg que perdi atualmente...desde o começo deste controle... pois ao todo foram 7kg do peso que cheguei de 101kg... o peso em que eu estava antes do atual controle alimentar era 99,2kg... - Postado por: Lisa às 14h17 [ ] [ envie esta mensagem ]
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