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Oi gente!! Como estão vcs? Já fui no mercado hj e já fiz a minha comprinha light da semana... E esqueci de comprar gelatina light pq aprendi fazer uma sobremesa light muito boa... depois que eu fizer eu conto...rs Eu estou programando um cardápio semanal pra mim... depois eu posto aqui... Gosto das saladas temperadas somente com limão e se for necessário eu coloco sal... geralmente nesses em conserva não há necessidade... dizem que azeite é bom... mas sou meio cismada por ter muitas calorias... afinal é uma espécie de óleo...então prefiro evitar... Quero fazer de 4 a 5 refeições por dia...espaçadas em 3 ou 4 horas entre elas... Quero selecionar melhor o que coloco na minha geladeira... assim não só eu como meu marido e meu filho vão comer melhor... eu chego lá! Me exercitar? Eu gostaria muito de frequentar uma academia... mas com filho e sem $$$ não vai rolar... mas acho essa a melhor forma de ter uma rotina de exercícios... por enquanto vai ficar pra projetos futuros... Caminhar seria uma boa pedida...se eu tivesse com quem deixar meu filho durante o dia...ano que vem quando ele entrar na escolinha é certeza!!! Gente vcs já leram esse blog? A moça infelizmente desde 2006 não posta mais... só que do começo ao fim ela relata sua história de emagrecimento com fotos e de 99kg ela conseguiu chegar nos 50,7kg! Vale a pena ler...é uma injeção de ânimo pra nós! Larissa em algum encontro que elas fizeram e ela ainda estava no começo do emagrecimento... Recomendo!!! Vou indo amigas... mas logo volto com mais novidades!!! Quem acredita sempre alcançaaaaaaa
Assim... nunca mais!!! Vou conseguir!!!
- Postado por: Lisa às 17h39 [ ] [ envie esta mensagem ] 17 dias de reeducação alimentar No emagrecimento existem várias teorias... mais é só a pratíca de cada um que vai funcionar... cada um tem que encontrar uma maneira que encaixe na sua rotina pra dar certo... cada um tem que encontrar a sua fórmula... a sua forma de conduzir as coisas... pra chegar ao seu melhor... Em 17 dias eu já sinto uma diferença em mim... uma outra maneira de pensar... eu não sei se amanhã ou depois eu vou ter uma compulsão... eu só sei que HOJE isso está muito distante... Eu estou muito feliz com minha atual situação... tive um sonho que ondas grandes vinham pra cima de mim.... e não é a primeira vez que eu sonho isso... sempre quando eu sonhei aconteceram mudanças boas na minha vida... Analizando o sonho... Não sei se é alarme falso... pode até ser... mas embora eu ainda esteja comendo meus chocolates que eu adoroooo... tomando meu refri que por enquanto é indispensável... eu não estou mais presa a comida... eu não sinto mais a necessidade de "VIVER PARA COMER"... ando pensando por esses dias mais em "COMER PARA VIVER"... Como diz a amiga Beth... eu não estou COMENDO meus sentimentos... minhas tristezas e minhas alegrias eu compenso em outras coisas... com uma gargalhada... com pulos... dançando.... menos comendo! Eu cheguei nesse momento da vida... onde sinto que o caminho vai ser reto... e não pensem que foi de uma hora pra outra... eu demorei 8 anos...quase 9 pra ver o que eu perdi voltando a ser gordinha... e pra chegar a essa decisão de que... "OU É OU NÃO É!"... como eu prefiro a afirmação... vou seguir em frente... Eu percebi vários pontos legais nesses dias de controle alimentar: * Não preciso me isolar de programas que existam a comida; * Mesmo que eu pague 15 reais numa churrascaria o que vai me valer é o passeio e não o tanto que eu vou comer; * Eu posso ir no Mc Donalds quando eu tiver vontade e lá eu escolho uma coisinha menos calórica pra comer, mas se tiver afim de comer um BIG MAC eu como! É só me controlar o resto do dia; * Eu posso tomar meu refrigerante light sim, porém com consciência de que tudo que é demais faz mal; * Ao longo do caminho eu vou aprender a selecionar melhor as minhas refeições; * Devagar e sempre!; * Penso em todas as vantagens que eu vou ter quando emagrecer: malas menores pra viajar, leveza de alma, leveza de corpo, poder entrar em qq loja e comprar qq roupa, etc... * Não ter mais medo de morrer de ataque cardíaco ou de um AVC por conta do colesterol e triglicérides altos... Tudo isso está me fazendo muito bem... estou com um outro modo de ver a vida HOJE e espero poder estar assim amanhã e muuuitos mais dias do meu futuro... Já tive 3 provas de fogo... o casamento, ir em minha mãe e hj estar ansiosa pela chegada de um novo aparelho que compramos... passei nas 3! Ufa! Que delícia sentir essa vitória!!! E vamo que vamo né gente? QUEM ACREDITA SEMPRE ALCANÇA! BJSSS
- Postado por: Lisa às 21h15 [ ] [ envie esta mensagem ] Me pesei de novo hoje: 95,1kg... mais 400g eliminadas... nesta semana se foram 800g... tá ótimo!! Olá meninas... abaixo como vcs viram tem o meu resumo semanal... sei que ainda tenho muito o que melhorar...sei que estou ingerindo muitos doces ainda... mas perto do que eu comia... meus dias estão melhorando muito...e cada dia que passar eu vou aperfeiçoar e aprender a comer melhor... difícil na Páscoa vc não comer nenhum pedacinho de chocolate né? E eu tb não quero isso... o que eu quero é aprender a comer... aprender a compensar... saber me controlar... o importante é obter resultados satisfatórios né? Não adianta vc comer aquele cardápio programado dias e dias... e depois começar a se sentir preso a aquela rotina...enjoar e cair numa compulsão alimentar... não é isso que eu quero pra mim... Eu aos meus 16 anos emagreci 20kg... comendo de tudo... tomando meu refrigerante light... aliás... o refrigerante light foi e é meu melhor aliado... pq nas horas que aperta aquela vontade de comer doce eu corro pra um fundinho de copo dele... e aquela vontade passa um pouco... sei que o refri não tem nenhuma vitamina ou nutrientes... mas eu gosto muito e é a única coisa que não abro mão nesse processo... nada me impede tb de tomar um suco natural... adoro suco de maracujá...hummmm Não importa se em uma semana perdi 3kg e na outra perdi 800g somente... o que importa é que estou perdendo.... Estou me sentindo muito bem... e já sem a fórmula...tomei somente na primeira semana... pq eu não preciso dela... a força está dentro de mim...a determinação e a coragem... só depende de mim... eu repito isso a todo tempo... se eu cometer um deslize a culpa é minha... se eu seguir em frente e conseguir a vitória é minha tb... Foi como a Beth me disse um dia postando aqui no blog... Eu estou conseguindo e dessa vez não quero só tentar...quero continuar conseguindo... estou á 16 dias num ritimo legal e não quero nem pensar em parar... Nesse domingo foi o casamento em que fui madrinha... me senti muito bem apesar de ainda serem poucos kg perdidos... e o próximo casamento será o meu...em Dezembro... casaremos no civil... não vamos fazer festa... mas eu faço questão de estar magra e comprar um vestidinho lindinho pra sair bem nas fotos e guardar com carinho essa lembrança... comemoraremos nossos 10 anos de união com uma união civil... Continuo sempre com o mesmo pensamento... não vou abusar mas tb não vou deixar de comer as coisas que gosto... é assim que eu quero que seja e é assim que eu acho que deve ser... afinal os magros comem de tudo... o segredo é comer pouco... De que adianta fazer dieta de sopa, proteínas, carboidratos? Pra que sofrer a toa se vc pode aprender a comer direito... TUDO! Pra tudo na vida existe um disciplina... uma conscientização e um caminho a percorrer... se cair em tentação hj é pra lembrar que existe um amanhã diferente, e que vc pode continuar... o ruim é seguir em compulsão direta por vários dias... Por esses dias fiquei muito feliz e vou continuar assim... beijokas pra vcs e logo volto! Abaixo o resumo semanal da alimentação!
- Postado por: Lisa às 14h02 [ ] [ envie esta mensagem ] Continuação do resumo semanal... o resto está no post abaixo...
Sexta (07/03/08) Me pesei de novo: 95,5kg CM (12h): 1 pão francês c/ manteiga + 1 copo de café com leite + 1 bolacha recheada de chocolate + 1 pão de queijo Almoço (16h): 4 colheres de arroz c/ cenoura + 4 colheres de feijão + 1 bife grelhado + refri light Jantar (20h): 2 pedaços de pudim de pão + 1 bolacha tipo rosquinha de chocolate Ceia (23h): 1 bisnaguinha + 3 pedrinhas de chocolate Ceia 2 (0:30h): 1 xícara de sucrilhos + ½ xícara de leite semidesnatado Sábado (08/03/08) CM (12h): 3 bisnaguinhas c/ manteiga + café com leite semi desnatado Almoço (16h): 1 ½ xícara de macarrão + 1 concha de molho branco + 1 nuggets + 1 bolinho de queijo + 3 quadradinhos de chocolate + refri light Jantar (20h): 1 ½ pão francês + 3 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo branco + 1 fatia de pão doce + 1 quadradinho de chocolate + refri light Ceia (22h): 1 xícara de sucrilhos de chocolate + ½ xícara de leite semi desnatado Domingo (09/03/08) CM(12h): 2 fatias de pão de forma + 1 fatia de mussarela + 2 fatias de peito de peru + refri light Almoço (17h): 1 prato de macarrão + 1 concha de molho branco + refri light Jantar (20h): Coisas que comi moderadamente no casamento Ceia: ------- Segunda (10/03/08) CM (12h): 1 pão c/ manteiga + café c/ leite Almoço (16h): 4 colheres de arroz + 4 colheres de feijão + 1 e ½ salsicha + 2 bolhachas recheadas de chocolate + refri light Jantar(20h): 1 colher de arroz + 1 colher de feijão + 2 colheres de purê + 1 e ½ salsicha + 1 fatia de pão forma Ceia (23h): 1 xicara de sucrilhos + ½ xícara de leite Terça (11/03/08) CM(12h): 2 fatias de pão de forma + 1 fatia de mussarela + 1 fatia de peito de peru + refri light Almoço(16h): 2 bolachas recheadas de chocolate Jantar(20h): 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + 3 pedacinhos de carne + 1 colher de purê + 1 ped bem peq de batata cozida+ refri light + 6 pedrinhas de chocolate Ceia: --------------------------------- - Postado por: Lisa às 00h51 [ ] [ envie esta mensagem ] Resumo semanal!
Como prometido...
Sábado (02/03/08) -- O 5º dia de controle Olá galera... Estou começando hoje um resumo semanal, eu escrevo todos os dias da semana o que acontece em meus dias... Depois uma vez por semana eu posto no blog... isso não quer dizer que de repente eu não possa aparecer no blog no meio de uma semana pra contar alguma novidade né... Mas sinto que é melhor assim pra eu não esquecer de contar nada... Desde terça feira (26/02/08) comecei um controle alimentar + anfepramona 60mg as 17hs para aliviar minha fome noturna... Anda dando muito certo... Já são 4 dias de sucesso... Segunda-feira (25/02/08) me deparei com um 99.2kg... Me assustei pois estava faltando 15 dias para eu ser madrinha de casamento.... Como levanto um pouco tarde, acabo tendo fome somente 11h da manhã pra tomar café... no café da manhã como o tradicional: 1 pão francês c/ um pouco de manteiga + 1 xícara de café com leite adoçado com açúcar. Almoço lá pelas 14 ou 15hs... eu como: 4 colheres de arroz + 4 colheres de feijão+ salada+legume+ a mistura que tiver em pequena quantidade 17h eu tomo a fórmula... Janto por volta das 19 ou 20h... na janta não como comida... como um lanche... e ainda assim sem fome... as vezes como pão com queijo e presunto (por enquanto, farei minhas compras lights novamente) ou 1 xícara de leite c/ 1xícara de sucrilhos... E lá pra umas 23h ou 0h eu como 3 bolachas de água e sal quando o estômago conversa muito comigo e até 1 copo de leite com toddy s/ açúcar... Tomo refri light quando tenho vontade durante o dia (tomando a fórmula eu sinto muito pouca vontade... mas tem me ajudado bastante antes de tomar a fórmula, pq depois do almoço sinto vontade de comer um doce... Estou comendo em bem poucas quantidades mas não eliminei frituras ainda... só que doces eu já determinei que é só aos finais de semana.... breve mudarei o cardápio fazendo mais coisinhas assadas e grelhadas... mudando os hábitos devagar... Estou tomando a fórmula por enquanto para ajudar na redução do estômago... mas não pretendo seguir em frente muito tempo com isso.... quero conseguir pelos meus esforços... mas como estava impossível começar... então dei um empurrãozinho inicial.... Após tomar me sinto pilhada... agitada... e sem fome... e isso está me fazendo bem por enquanto... Tira a vontade das coisas que mais são perigosas pra mim... doces, frituras e até refrigerante... Hoje (sábado) Café da manhã(11h): 1 pão francês e manteiga + café com leite. Almoço(15h): 4 colheres de arroz+ 4 colheres de feijão+1 tomate + ½ filé de frango empanado e frito. Jantar(19h): 1 pedaço pequeno de pizza de calabreza c/ mussarela Ceia(0h): ½ xícara de sucrilhos + ½ xícara de leite integral (só pq o estômago falou comigo) Quero deixar as refeições mais naturais... estou só começando... eu chego lá.... Domingo (02/03/08) – O 6º dia de controle Oie... hoje eu considerei um dia normal... algumas extravagâncias...porém controladas... eu ainda não me pesei... terça é o dia.... CM (11h): pão francês c/ queijo danúbio + café com leite Almoço (15h): 1 lanche grelhado de frango do MC + 1 salada c/ molho ranch + 1 porção pequena de batata frita + 1 suco de maracujá Fórmula (17h) Jantar (18h): ------------------ não teve Ceia (22h): 1 danoninho de chocolate Segunda (03/03/08) – O 7º dia de controle CM (12h): 1 pão francês c/ manteiga + 1 copo de café com leite Almoço (15:30h): 4 colheres de arroz + 4 colheres de strogonoff de carne + 1 pedaço de chocolate pequeno Fórmula (17h) Jantar (20h): 1 xícara de sucrilhos de chocolate + ½ xícara de leite integral Ceia (0h): 3 bisnaguinhas c/ requeijão + 1 copo de nescau pronto de caixinha Terça (04/03/08) – O 8º dia de controle Me pesei hoje: 95.9kg CM (12h): 1 pão c/ queijo branco + café com leite Almoço (15:30h): 4 colheres de arroz + 4 colheres de strogonoff de carne + 1 pedacinho de chocolate + refri light Fórmula (17h) Jantar(20h): 1 bisnaguinha + 2 fatias de queijo branco light Ceia (23h): 1 xícara de sucrilhos de chocolate + 1/2 xícara de leite Quarta (05/03/08) – O 9º dia de controle CM (12h): 1 pão francês c/ manteiga + leite c/ café Almoço (16h): 4 colheres de arroz + 4 colheres de feijão + ½ bolinha de queijo frita + salada de alface + 1 pedaço pequeno de chocolate + refri light Não tomei fórmula!!! Jantar (20h): 2 fatias de pão de forma + 2 fatias de queijo branco light+ 1 pedaço pequeno de chocolate + refri light Ceia1(22h): 1 danoninho de chocolate Ceia2(23h): 1 bolacha wafer Ceia3(1h): 1 fatia de queijo branco light Quinta (06/03/08) Me pesei de novo: 95,7kg CM(12h): 1 pão francês c/ manteiga + 1 copo de café com leite Almoço (15:30h): 4 colheres de arroz + 4 colheres de feijão + salada de tomate + bife grelhado e acebolado + refri light + 1 bolacha wafer Não tomei fórmula! Jantar (20h): 1 porção pequena de batata frita (de Ceia (23h): 1 bisnaguinha + 1 ½ xícara de sucrilhos de chocolate + ½ xícara de leite semidesnatado Ceia2 (0h): 1 ovo pequeno de chocolate (tipo coelhinho)
- Postado por: Lisa às 00h51 [ ] [ envie esta mensagem ]
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