Relógio



Inaugurado


Perfil


Peso

DataPeso
Inicial105,8kg
26/04/10101,7kg
30/04/1099,2kg
07/05/1097,5kg
14/05/1095,8kg
21/05/1095,0kg
02/08/10100,6kg
08/09/10100,4kg

IMC

DataIMC
Inicial38,89
26/04/1037,38
30/04/1036,47
07/05/1035,84
14/05/1035,22
21/05/1034,92
02/08/1036,98
08/09/1036,91

OBESIDADE II


Calendário


Aliados


Tentações


Metas


Contador


Música


Ironic - Alanis

Histórico

- 12/06/2011 a 18/06/2011
- 02/01/2011 a 08/01/2011
- 26/12/2010 a 01/01/2011
- 07/11/2010 a 13/11/2010
- 24/10/2010 a 30/10/2010
- 03/10/2010 a 09/10/2010
- 26/09/2010 a 02/10/2010
- 19/09/2010 a 25/09/2010
- 12/09/2010 a 18/09/2010
- 05/09/2010 a 11/09/2010
- 29/08/2010 a 04/09/2010
- 22/08/2010 a 28/08/2010
- 15/08/2010 a 21/08/2010
- 08/08/2010 a 14/08/2010
- 01/08/2010 a 07/08/2010
- 25/07/2010 a 31/07/2010
- 11/07/2010 a 17/07/2010
- 27/06/2010 a 03/07/2010
- 20/06/2010 a 26/06/2010
- 13/06/2010 a 19/06/2010
- 06/06/2010 a 12/06/2010
- 30/05/2010 a 05/06/2010
- 23/05/2010 a 29/05/2010
- 16/05/2010 a 22/05/2010
- 09/05/2010 a 15/05/2010
- 02/05/2010 a 08/05/2010
- 25/04/2010 a 01/05/2010
- 11/04/2010 a 17/04/2010
- 21/03/2010 a 27/03/2010
- 28/02/2010 a 06/03/2010
- 21/02/2010 a 27/02/2010
- 07/02/2010 a 13/02/2010
- 31/01/2010 a 06/02/2010
- 24/01/2010 a 30/01/2010
- 17/01/2010 a 23/01/2010
- 10/01/2010 a 16/01/2010
- 13/12/2009 a 19/12/2009
- 06/12/2009 a 12/12/2009
- 29/11/2009 a 05/12/2009
- 15/11/2009 a 21/11/2009
- 08/11/2009 a 14/11/2009
- 01/11/2009 a 07/11/2009
- 25/10/2009 a 31/10/2009
- 18/10/2009 a 24/10/2009
- 11/10/2009 a 17/10/2009
- 04/10/2009 a 10/10/2009
- 20/09/2009 a 26/09/2009
- 06/09/2009 a 12/09/2009
- 30/08/2009 a 05/09/2009
- 23/08/2009 a 29/08/2009
- 16/08/2009 a 22/08/2009
- 02/08/2009 a 08/08/2009
- 12/07/2009 a 18/07/2009
- 31/05/2009 a 06/06/2009
- 05/04/2009 a 11/04/2009
- 01/03/2009 a 07/03/2009
- 08/02/2009 a 14/02/2009
- 01/02/2009 a 07/02/2009
- 11/01/2009 a 17/01/2009
- 04/01/2009 a 10/01/2009
- 07/12/2008 a 13/12/2008
- 23/11/2008 a 29/11/2008
- 09/11/2008 a 15/11/2008
- 02/11/2008 a 08/11/2008
- 26/10/2008 a 01/11/2008
- 12/10/2008 a 18/10/2008
- 05/10/2008 a 11/10/2008
- 28/09/2008 a 04/10/2008
- 14/09/2008 a 20/09/2008
- 07/09/2008 a 13/09/2008
- 31/08/2008 a 06/09/2008
- 24/08/2008 a 30/08/2008
- 17/08/2008 a 23/08/2008
- 10/08/2008 a 16/08/2008
- 03/08/2008 a 09/08/2008
- 27/07/2008 a 02/08/2008
- 13/07/2008 a 19/07/2008
- 06/07/2008 a 12/07/2008
- 29/06/2008 a 05/07/2008
- 22/06/2008 a 28/06/2008
- 15/06/2008 a 21/06/2008
- 08/06/2008 a 14/06/2008
- 01/06/2008 a 07/06/2008
- 25/05/2008 a 31/05/2008
- 18/05/2008 a 24/05/2008
- 11/05/2008 a 17/05/2008
- 04/05/2008 a 10/05/2008
- 27/04/2008 a 03/05/2008
- 20/04/2008 a 26/04/2008
- 13/04/2008 a 19/04/2008
- 06/04/2008 a 12/04/2008
- 30/03/2008 a 05/04/2008
- 23/03/2008 a 29/03/2008
- 16/03/2008 a 22/03/2008
- 09/03/2008 a 15/03/2008
- 02/03/2008 a 08/03/2008
- 24/02/2008 a 01/03/2008
- 03/02/2008 a 09/02/2008
- 27/01/2008 a 02/02/2008
- 06/01/2008 a 12/01/2008
- 16/12/2007 a 22/12/2007
- 09/12/2007 a 15/12/2007
- 02/12/2007 a 08/12/2007
- 25/11/2007 a 01/12/2007
- 18/11/2007 a 24/11/2007
- 28/10/2007 a 03/11/2007
- 26/08/2007 a 01/09/2007
- 12/08/2007 a 18/08/2007
- 29/07/2007 a 04/08/2007
- 15/07/2007 a 21/07/2007
- 08/07/2007 a 14/07/2007
- 01/07/2007 a 07/07/2007
- 24/06/2007 a 30/06/2007
- 17/06/2007 a 23/06/2007
- 10/06/2007 a 16/06/2007
- 03/06/2007 a 09/06/2007
- 27/05/2007 a 02/06/2007
- 20/05/2007 a 26/05/2007
- 13/05/2007 a 19/05/2007
- 06/05/2007 a 12/05/2007
- 29/04/2007 a 05/05/2007
- 22/04/2007 a 28/04/2007
- 15/04/2007 a 21/04/2007
- 08/04/2007 a 14/04/2007
- 25/03/2007 a 31/03/2007
- 18/03/2007 a 24/03/2007
- 11/03/2007 a 17/03/2007
- 04/03/2007 a 10/03/2007
- 25/02/2007 a 03/03/2007
- 18/02/2007 a 24/02/2007
- 11/02/2007 a 17/02/2007
- 04/02/2007 a 10/02/2007
- 28/01/2007 a 03/02/2007
- 21/01/2007 a 27/01/2007
- 14/01/2007 a 20/01/2007
- 07/01/2007 a 13/01/2007
- 17/12/2006 a 23/12/2006
- 10/12/2006 a 16/12/2006
- 03/12/2006 a 09/12/2006

Amigos

- Beth - A conquista
- Meu Emagrecimento (Larissa)
- Evinha - Uma história de exemplo!
- Gabi
- Midi
- Raquel Messou - Balança Virtual

Livros Lidos

* Chega de Neura- Susan Powter

* Laços Eternos- Zíbia

* Quando Chega a Hora- Zíbia

* Um amor de verdade- Zíbia

* Tudo Valeu a Pena- Zíbia

* Esmeralda- Zíbia

* Marley & Eu- John Grogan

* Nada é Por Acaso- Zíbia

* Crepúsculo- Stephenie Meyer

* Lua Nova- Stephenie Meyer




META TOTAL


PRIMEIRA META - SAIR DA OBESIDADE II



Oieeee....

Hoje vou ser rapidinha... logo estarei indo pra casa da mamys... ver meus queridos irmão, cunhada, mamys, tia, talvez primo e diury (cachorrinha)... que estou com saudades...

Café da manhã(12h)- 3 bisnaguinhas com queijo branco + 1 copo de leite desnatado c/ 2 colheres de sobremesa de achocolatado light

Almoço(15h)- 4 colheres de arroz c/ cenoura + 2 de feijão + 2 nuggets ASSADOS + 2 rodelas de calabresa ASSADAS (não deixa de ser gordurosa, masssss) + alface + tomate + refri light

Hora da Fruta!(16:30h)- 1/2 mamão c/ adoçante

Jantar(19h)- 2 fatias de pão light + queijo branco + 1 fatia de peito de peru + refri light + 1 bombom (Um só tá? rsrsrs)

Ceia(22h)- 3 torradas c/ margarina light (eu sei... é que não tem requeijão e fiquei com vontade né?)

Café da manhã(12h)- 2 fatias de pão light + 2 fatias de peito de peru + queijo branco + 1 copo de leite desnatado + 2 colheres de sobremesa de achocolatado light

Ainda não almocei...se não der tempo de postar mais depois descrevo todos os atrasados segunda ok??

Gente, tenham um ótimo findi, façam dele uma coisa menos rigorosa, mas não precisa JACAR geral né? Vamos comer o que gostamos, mas com LIMITE ok? Torço pra que segunda vcs e EU não tenhamos abusado! Lá vou eu em busca dos meus 93kg!!! Vou lembrar deles na hora de comer!!! rsrsrs

beijokassssss



- Postado por: Lisa às 12h48
[ ] [ envie esta mensagem ]

______________________________________________




 

Oi minha gente... hj volto com mais calma pq ontem eu estava muuuito eufórica...rsrsrs
Não daria pra escrever tudo que eu estava querendo pq o que eu sentia era muito maior...então eu curti minha vitória e agora estou aqui pra compartilha-lá com vcs.

Vcs não tem idéia de como vcs estão me ajudando, um apoio daqui, uma bronca de lá e eu tenho certeza que tanto eu como vcs, nós chegaremos lá!

Bom... eu tomei uma decisão bem importante...rsrsrs
Vou levantar todos os dias (exceto fins de semana que irei a tarde) 7h da manhã pra sair e poder caminhar (aleluiaaaaaaaaaaaaaaaa), vou aproveitar que nesse horário o marido ainda está em casa se arrumando pra ir trabalhar, esse é o único horário que vai se adequar a mim depois que o horário de verão acabar... pois a noite e as vezes sozinha eu não quero, portanto essa vai ser minha meta começando segunda feira, pq hj eu ainda vou a tarde e amanhã vou ver que horas vou... sábado e domingo estarei na minha mãe e não vou poder andar...

Mas há muitos que se enganam, que vou levantar esse horário e já ficar acordada...rsrsrs... vou, faço a minha caminhada, volto as 8h, tomo um banho e deito de novo...rsrsrsrs... gosto de dormir e meu horário relax da madrugada eu não vou tirar... rsrsrs... portanto está resolvido!!! IUPIIII....

Ter um baby em casa é isso aí... é muito bom... mas a gente tem que se adequar aos horários deles... graças a Deus eu encontrei um horário legal... espero que dê certo!

Hoje eu quero falar um pouquinho de um assunto muito normal entre alguns gordinhos... um assunto chamado:

DEPRESSÃO

Tem muita gente ainda que pensa que depressão é frescura, mas eu acho esse tipo de doença muito séria... e isso é mais que o normal em pessoas como nós, obesos... acho que pode até acontecer de perder a vontade de viver... pensar "O QUE EU ESTOU FAZENDO REALMENTE AQUI?"...

Não aconteceu comigo assim nesse estágio, mas vi algumas amigas muito tristes na adolescência, que choravam muito por não conseguir resolver o problema e se desesperavam...

Eu cheguei numa fase na adolescência que, ou eu emagrecia ou eu emagrecia, estava me dando desespero estar daquele jeito, eu não tinha vontade nenhuma de sair de casa, e quando sabia que as colegas tinham ido pra balada e se divertido eu ficava mais triste e comia mais... pra vcs terem uma idéia era muito difícil olhar pra algum menino nos olhos, eu me achava incapaz, feia, tudo de ruim... e de noite quando eu deitava eu chorava as vezes por ser assim... não me conformava com a beleza de minhas amigas, elas podiam usar qualquer roupa,
qualquer uma caía muito bem e eu? Sempre roupas de senhora... eu não aguentava mais...
Fora que elas podiam ter amizade com todos os meninos, eles gamavam nelas, eles tinham papo com elas...e comigo??? Nem me olhavam, direito...

Fevereiro de 1996, caiu a minha ficha! Chega! E então eu comecei a fazer uma dieta, que uma tia que morava em minha casa me passou e com essa dieta eu perdi os primeiros 5kg... era uma dieta de endocrinologista, só que era muito cansativa pq eram sempre as mesmas coisas, só mudavam as misturas do almoço... então decidi passar pra dieta dos pontos, e ao final de 96 eu já com uns 15kg a menos... eu tinha meus altos e baixos, mas passei o ano de 1997 muito bem... e ao final de 1997 eu pesava 20kg a menos...estava enfim com meus 60kg tão sonhados, e assim fiquei 1 ano...magérrima! Fui muito feliz nesse tempo... as amizades começaram a fluir, os namoradinhos, tudo que eu colocava ficava lindo... oh tempo baum!

Conheci meu marido em 1998 (Dezembro)... e aí foi que as coisas começaram a desandar... mas não foi culpa dele não tadinho, ele era muito magro e eu comecei a insentivar ele a comer, mas não puxei as minhas RÉDEAS...então em 1 ano eu já estava com 30kg a mais de novo...

O que quero dizer com tudo isso é que eu tinha um problema, e eu resolvi o problema e não importa quanto tempo eu levei pra isso, o que eu quero passar pra vcs é que tem solução, temos saída, não importa quanto tempo leve, o que importa é que estamos lutando! Não se entreguem, não deixem essa doença dominar! Se estivermos firmes e fortes como uma rocha nada nos derruba!

Moral da história:
SAI DEPRESSÃO! AQUI VC NÃO VEM NÃO! rsrsrsrs

* Eu vou andar todos os dias!
* Eu vou ficar bonita!
* Eu vou ser magra!
* Eu vou correr um dia!
* Eu vou aprender a me alimentar bem!
* Eu vou aprender a tomar água!
* Eu vou saber dizer não a a maioria
das vezes á aquilo que sei que não me faz bem!

Cansei de ouvir os outros dizerem que tenho um rosto bonito, uns olhos lindos, mas do resto nem falam! Claro né? Vão chegar pra mim e dizer: "Seu rosto é lindo, mas o resto é um lixo!"... não...claro que não... mas sei que todos pensam: "Coitadinha, tão linda e tão obesa" ...rsrsrs

Mas eu vou mudar esse quadro... EU VOU MUDAR!

 

CONTINUA NO POST ABAIXO!



- Postado por: Lisa às 12h46
[ ] [ envie esta mensagem ]

______________________________________________




Vamos então ao que interessa:

Cardápio de ontem:

Café da manhã(13h): Prensadinho de 2 fatias de pão light + 1 fatia de peito de peru + requeijão light + 1 copo de leite desnatado + 1 colher de sobremesa de achocolatado.

Almoço(17h):1 coxinha grande + refri light (eu sei...eu sei...)

Hora da fruta!(18h): 1 banana prata

Jantar(20h): Nada (Fui caminhar e estava tão empolgada que esqueci, sei que é errado!)

Ceia(22h): Lanchinho natural de 2 fatias de pão light + queijo branco + 2 fatias de peito de peru + 1 folha de alface + refri light
Sobremesa: Duas tiras de goiabada

Como vcs podem ter percebido ontem eu não me alimentei assim tão bem... mas tb não me alimentei mal, o que é uma vantagem... olha só...eu nem comi bombom!!! rsrsrs
A única regalia foi a coxinha, e o único erro vou não ter jantado...

Caminhei 1h ontem, e quando cheguei fiz 100 abdominais sem nenhum sofrimento, a partir de hoje farei 150! Que delíciaaaaaaaaaaaa

Ah, e tomei bastante água ontem!!!

Vou colocar mais alguns alimentos e suas reais gorduras:

MOLHO SALSARETTI LATA - 26 calorias e 0% de gordura! Beleza!

GELATINAS - 77 calorias e 0% de gordura! Maravilha! Vai me ser útil!

BATATA PALHA - 138 calorias e 9,0 de gordura, isto é, 58% de gorduras reais!
Amiguinha, te gosto muito, mas vc, só de vez em quando....

SUCOS DE SOJA - 100 calorias e 0% de gordura! IUPIII

DANONINHO BATAVO - 68 calorias e 2,3 de gorduras, isto é. 30% de gorduras reais!
Dá pra passar né?

FARINHA DE TRIGO - 128 calorias e 0,5 gorduras, isto é, 2% de gorduras totais! Olha que jóia! Posso comer pão caseiro!!!!


GENTE, A MARGARINA LIGHT É TÃO GORDUROSA QUANTO A NORMAL, NÃO TEM NENHUMA DIFERENÇA, INFELIZMENTE O IDEAL É EVITAR AO MÁXIMO, PQ QQ UMA ENGORDA!!!!

Ps: Será que eu consigo quarta que vem chegar aos 93 kg??? Tomaraaaaa.....


Bom... vou pra casa da minha mãe amanhã a noite ficar o findi, mas segunda volto com força total!!!
E vai ser um findi bem controlado se Deus quiser, espero não JACAR!

beijokasssss



- Postado por: Lisa às 12h40
[ ] [ envie esta mensagem ]

______________________________________________




Se a balança não quebrar olê olê olá,

Eu chego láa.... rsrsrsrsrsrsr

Meninas eu estou completamente boquiaberta! Mesma roupa, mesma balança, mesmo horário, mesmo dia! Sabem qts kg eu estou???

95,9kg!!!!!!!!!!

Isto é, mandei 2,5kg em 7 dias á merdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa iupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!

Muito obrigada a todas! Vcs tem parte nessa minha luta, um beijo especial pra minha Tia Cínthia e pra minha irmã Paloma, que estão por aqui sempre me dando força tb!

Eu to feliz demaisssssssssssssssssssssss


Existe uma música, que sempre me deu forças em todos os aspectos da minha vida, ela só podia ser do meu rei, RENATO RUSSO, gosto muito de cantá-la em momentos como este, me dá mais forças e me dá sorte...ela diz o seguinte:

"REFRÃO: MAS É CLARO QUE O SOL, VAI VOLTAR AMANHÃ
MAIS UMA VEZ, EU SEI
ESCURIDÃO JÁ VI PIOR DE ENDOIDECER GENTE SÃ
ESPERA QUE O SOL JÁ VEM

TEM GENTE QUE ESTÁ DO MESMO LADO QUE VC
MAS DEVERIA ESTAR DO LADO DE LÁ
TEM GENTE QUE MACHUCA OS OUTROS
TEM GENTE QUE NÃO SABE AMAR
TEM GENTE ENGANANDO A GENTE
VEJA NOSSA VIDA COMO ESTÁ
MAS EU SEI QUE UM DIA A GENTE APRENDE

SE VC QUISER ALGUÉM EM QUEM CONFIAR
CONFIE EM SI MESMO!
QUEM ACREDITA SEMPRE ALCANÇA

REFRÃO

NUNCA DEIXE QUE LHE DIGAM QUE NÃO VALE
A PENA ACREDITAR NOS SONHOS QUE SE TEM
QUE SEUS PLANOS NUNCA VÃO DAR CERTO
QUE VC NUNCA VAI SER ALGUÉM

TEM GENTE QUE MACHUCA OS OUTROS
TEM GENTE QUE NÃO SABE AMAR
MAS EU SEI QUE UM DIA A GENTE APRENDE

SE VC QUISER ALGUÉM EM QUEM CONFIAR
CONFIE EM SI MESMO!
QUEM ACREDITA SEMPRE ALCANÇA!

6KG perdidos até então...portanto:

QUEM ACREDITA SEMPRE ALCANÇA
QUEM ACREDITA SEMPRE ALCANÇA
QUEM ACREDITA SEMPRE ALCANÇA
QUEM ACREDITA SEMPRE ALCANÇA
QUEM ACREDITA SEMPRE ALCANÇA
QUEM ACREDITA SEMPRE ALCANÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA"

beijokas logo eu volto!!! rsrsrsrs



- Postado por: Lisa às 17h17
[ ] [ envie esta mensagem ]

______________________________________________





Oieeee

Tudo bem por aí? Tudo light??? rsrsrs

Por aqui graças a Deus parece que está tudo um meio termo né... pois ainda não consegui cortar totalmente os laços com certas coisas que tem um pouco mais de gordura, mas tb não me arrependo não, estou chegando lá aos poucos e o importante é ver resultados, e saber que estamos mudando, que estamos indo no caminho certo...

Meu corpo está reagindo muito bem ao meu controle, as minhas caminhadas, parece que tudo está fluindo bem...

Amanhã é dia de pesagem QUARTA-FEIRA... buuuuu... o que será que a balança reserva pra mim?
Espero sinceramente pelo menos 500g eliminadas e eu já ficarei contente!

Deixa eu ver se eu consigo explicar pra vcs qual a diferença de contarmos a GORDURA e as CALORIAS, claro que, respeito o método de cada um, só estou dando um palpite ok? Uma opinião... pq eu já fiz todos os tipos de regime...até os de contar calorias e pontos... e não desprezo nenhum, acho que todos dão certo, mas o importante é usar o método direitinho e a conscientização e preparação para o DEPOIS da dieta.

Se vc corta muitas calorias de sua refeição, vc com certeza vai se sentir fraco e com fome durante o dia, pq as calorias são o combustível que nosso corpo precisa pra ter energia para um dia inteiro. Se vc corta a gordura, vc está indo direto no ponto G da questão, porque o que realmente engorda nos alimentos com certeza é a gordura, ng engorda por causa das calorias, engordamos por causa da gordura, ela é a culpada! Consequentemente, o que tem pouca gordura tem um pouco menos calorias, mas elas (calorias) precisam estar lá para nos dar energia!

Isto é, no esquema que eu estou seguindo, não precisamos desprezar as calorias podemos continuar fazendo uma dieta normal, um ser humano normal faz uma dieta de 2000 calorias, nós que estamos de dieta mesmo, se fizermos uma de 1500 calorias, contanto que os alimentos tenham menos gordura, já estará de bom tamanho. Mesmo assim, prefiro pensar que eu não estou de dieta! Esse lance de contar e contar nos causa a impressão de que estamos nos controlando 24h por dia... e isso me incomoda um pouco agora,  o esquema pra mim é evitar alimentos gordurosos e comer direito, isso se chama QUALIDADE DE VIDA! Mexer o corpo e escolher alimentos mais saudáveis. Eu prefiro fazer 4 ou 5 refeições por dia, sem beliscar e comer a quantidade certa, evitando comer coisas gordurosas e comendo mais coisas saudáveis... não digo só frutas, verduras e legumes e sim tb a variedade de lights que temos no mercado hj, que não são poucas coisas né? E as coisas que são 0% de gordura ou menos de 30% de gordura...estou sempre procurando agora por essa MARAVILHAS... rsrsrs

Quando eu fiz a dieta dos pontos, deu certo DURANTE, mas DEPOIS eu engordei tudo de novo...pq? Pq no meu caso quando emagreci tudo e cheguei ao fim da meta, parei de contar os pontos. Eu me alimentava muito mal durante a dieta, as vezes deixava de fazer alguma refeição só pra economizar os benditos pontos... mas isso não me reeducou alimentarmente, pq se estivesse reeducada jamais engordaria de novo. Vejam bem, isso aconteceu no meu caso.

Quer fazer a dieta dos pontos? Faça! Mas faça junto com uma conscientização, procure então os alimentos mais saudáveis pra economizar seus pontos, nunca deixe de comer para economizá-los, saiba utilizar seus pontos de uma forma correta, comendo de tudo um pouco e tb já começa a analizar o que tem mais e o que tem menos gordura, vc utilizando dois métodos, com certeza vai ser melhor ainda.
Pra utilizar de Susan Powter, não precisa deixar de contar os pontos, acho que vai até economizar, pq geralmente as coisas que tem menos gordura, consequentemente tem menos calorias, porém, as vezes as calorias enganam um pouco, pq vc até poderia comer um pouquinho mais daquilo.

Estou só dando a minha opinião... EU FIZ a dieta dos pontos por 6 meses... ela me rendeu 20kg a menos, mas eu sofri pq as vezes eram 18h e meus pontos já tinham acabado, e eu passava fome, pq eu não utilizava meus pontos direito. As vezes eu comia 1 pão com presunto e queijo de almoço, e passava o resto do dia sem comer. Isso pra mim com certeza não foi uma reeducação... mas isso tudo foi no meu caso, que não tinha alguém pra me orientar, eu tinha apenas 17 anos...

Tudo que utilizamos do modo certo, dá certo, então se utilizarem da forma certinha, com certeza estarão preparadas para o DEPOIS, tenho certeza que o DEPOIS da dieta é o mais importante e o mais difícil, se vc não estiver pronta para encarar o depois, vc certamente engordará de novo, como eu fiz... e me arrependo até hj...

No DEPOIS é que vc vai perceber, se vc conseguiu se reeducar ou não, se a reeducação foi definitiva ou vc só usou aquele método para perder peso rapidamente e temporariamente... pensem nisso...

Estudando melhor os alimentos, sabendo o que eles trazem de benefício pra nós, acho que é aí que está o segredo, e também não sou daquelas pessoas 8 ou 80 não, acho que quando estivermos com vontade de alguma coisa, tipo um pedaço de torta Holandesa por exemplo, devemos comer sim, porém a conscientização e o bom senso fazem com que a gente perceba que, uma excessão dessas deve ser feita sem repetições no mesmo dia e tb não abusar comendo todos os dias... (eu ainda não cheguei nesse grau de evolução!...rsrsrs)

Espero ter ajudado vcs de alguma forma...rsrs

Vamos ao que interessa:

Continua no próximo post



- Postado por: Lisa às 22h08
[ ] [ envie esta mensagem ]

______________________________________________




Meu cardápio de ontem foi o seguinte:

Café da manhã(14:30h)(Tive que descer com o filhinho e nem ví a hora passar)
2 fatias de pão light + 2 fatias de peito de peru + requeijão light + 1 pedaço pequeno de bolo de chocolate

Almoço (17h): 3 colheres de macarrão com molho + 1/2 mini coxinha + refri light + 1/2 pedaço de bolo de chocolate

Jantar(20h): 4 colheres de arroz com abóbora e cenoura + 2 de feijão +3 pedaços de carne assada+ 3 pedaços de batata assada + alface + refri light+ 1 bombom + 1 pedaço pequeno de bolo de chocolate.

Ceia(23h): 1 xíc de nescau cereal + 1/4 de copo de leite desnatado + 2 fatias de pão light + 1 fatia de mortadela + 1 bombom

Resumo: Avacalhei no bolo...rsrsrs...e me arrependi de ter comido mortadela... não é tão gostosa quanto o peito de peru e é muuuito gorda! 77% de gordura! Cruzes! Nunca mais me viu! rsrsrs... é que não tinha mais peito de peru... mas eu já comprei, já está aqui... mortadela, vc já era! kkkkkk

Meu cardápio de hoje:

Café da manhã (12h): 1 pão francês s/ miolo + requeijão + 1/2 xíc de café com um pouco de açucar e 1/2 xíc de leite semi desnatado.

Almoço (17h): 4 colheres de arroz com abóbora e cenoura + 2 colheres de feijão + 3 pedaços de carne assada + 3 pedaços de batata assada + alface temperado só com limão + refri light Sobremesa: Creamy batavo c/ 2 colheres de sopa de nescau cereal por cima...muito bom!

Tenho que me retratar com o danone CREAMY BATAVO, na verdade eu acho que comi ele logo depois de alguma coisa que o deixou amargo, pq dessa vez ele estava muito bom, não senti nenhum gosto amargo e com o cereal ficou melhor ainda! Acho que a maça, ou sei lá o que deixou ele amargo no meu paladar... ele é muito gostoso...desculpem... rsrsrs.....

Hora da fruta: 1/2 copo de vitamina de mamão, banana e maça com leite normal e um pouco de açucar.

Jantar: Nada

Ceia: 2 fatia de pão light + requeijão light + 1 fatia de peito de peru + refri light + 1 pedaço de bolo de chocolate

Bom gente...amanhã vou me pesar... me desejem sorte... eu achei que embora pequenos deslizes essa semana eu fui bem... quero ver a surpresa....rsrsrs

beijokas a todas!



- Postado por: Lisa às 21h57
[ ] [ envie esta mensagem ]

______________________________________________




Oie...olha eu aqui outra vezzzzz...rsrs

Primeiramente deixa eu contar o que eu tentei fazer por aqui...rsrsrs...arte né? rsrsrs
Tentei fazer um strogonoff de frango e ao invés de colocar creme de leite, coloquei iogurte... eu não sei se é pq eu não estou acostumada com o azedinho do iogurte, ou se coloquei muito iogurte pra pouco molho, mas eu não gostei muito... eu até comi, deu pra comer e tal... mas aquele azedinho estraga tudo... tentei por sal, depois tentei por açucar pra ver se melhorava o azedo... até ficou cheiroso e eu estava tão empolgada pensando que tinha resolvido meu problema com o strogonoff, pq a base de iogurte, fica completamente sem gordura... e muito mais saudável... mas acho que ninguém aqui de casa vai gostar...rsrsrsrs

Vc sabem alguma receita? Ou não tem jeito mesmo? Acho só o que estraga é o azedo, pq de resto fica jóia, até a textura dá pra passar... dá pra enganar bem...se desse pra sair esse azedo, faria sempre assim o strogonoff e muito raramente comeria creme de leite pq eu assustei quando ví o ALTO valor de gorduras reais que ele tem 93% !!!! Cruzes, dá até arrepio de comer strogonoff...rsrsrsrs

Bom...vamos ao que interessa... meu cardápio de sábado foi o seguinte:

Café da manhã (13h...estava sem fome até então...rsrs) -- 1/2 fatia de bolo de côco + 1/2 pão francês com requeijão + 1/2 xícara de café com um pouco de açucar

Almoço (15h): 4 colheres de arroz + 4 colheres de strogonoff de frango c/ iogurte + 1 pitada de batata palha + 1 pedaço de torta de frango (olha ela aí!) + 1 palitinho de batata frita + refri light (hj não teve sobremesa...hihihi)

Hora da fruta!! (16:30h): 1/2 pera e 1/2 maça

Lanche da tarde (18h): 2 fatias de pão light + requeijão light + peito de peru + alface + suco de maracujá c/ adoçante + 1 creamy light (danone não muito bom de baixas gorduras e calorias)


jantar (20h): 2 pedaços de pão recheado + 2 bombons + refri light (não deu pra tirar foto)

Ceia(22h): 3 torradas c/ requeijão light + refri light

Fiz 50 min de caminhada! Delíciaaaaaa... e mais 100 abdominais com esse aparelho:

Minha sogra me lembrou que ele estava guardado e sem uso, e eu trouxe já aqui pra cima pq, toda vez que eu chegar já exercitada da caminhada, eu faço tb uns abdominais... acho que por enquanto 100 tá de bom tamanho, mas quero ver se chego a fazer uns 300 pelo menos...

Resumo: Eu estava com uma fome violenta, mas pelo menos procurei comer a maioria de coisas lights né, claro que dei umas jacadas, mas tb me exercitei bastante...

Comprei um pãozinho light!!! 0% de gordura... e adorei o pão! Como numa boa! Iupiiii

Meu cardápio de ontem (domingo):

Café da manhã (12h): prensadinho de 2 fatias de pão light + requeijão light + peito de peru + 1 copo de 200ml de leite desnatado + 1 colher de sobremesa de achocolatado

Almoço(15h): 1 e meia xícara de macarrão + 1 concha de molho vermelho + 2 mini coxinhas + refri light (não deu pra tirar foto pois estava sem a máquina)+ 2 bombons

Hora da fruta! (nada, esqueci...rsrsrs)

lanche da tarde (18h): 1 pedaço de bolo de chocolate c/ cobertura + 3 bisnaguinhas s/ nada + refri light

Jantar(21h): 2 e meio pedaços de pizza de calabresa c/ mussarela + refri light + 1 pedaço de bolo

Ceia: Nada! Tb, depois de tudo que eu comi né? rsrsrs

Ps: O dia estava horrível e não deu pra ir caminhar... e quando não caminho, parece que fico molenga... acho que já estou acostumando...

Vcs devem ter percebido no meu controle, a "Hora da fruta!"... nessa hora, sou obrigada a comer uma fruta de minha preferência, assim já fico acostumada a ingerir uma fruta, pq se for pra eu lembrar por gosto, por enquanto não lembro... começo rigorosamente essa semana!

Sabe que surpresa eu tive tb? Saber que a goiabada tem 0% de gordura, gente, romeu e julieta de sobremesa é tudo de bom né?

Tá vendo como vamos descobrindo que podemos comer várias coisas? Nem tudo pra nós está perdido... temos muitas opções gente, hoje em dia os fabricantes procurar aperfeiçoar os alimentos cada vez mais, sexta agora passou no Globo repórter sobre arroz e feijão modificados e cada vez melhores pra nossa saúde... gente eu ando tão feliz com esse blog, com a minha empolgação, com as minhas caminhadas... esse blog, vcs me dando as vezes puxões de orelha ou então me parabenizando com certeza está sendo fundamental pro meu processo... pra minha conscientização DEFINITIVA !!! Obrigada mesmo gente...

Contunuação do post abaixo!!!!



- Postado por: Lisa às 15h41
[ ] [ envie esta mensagem ]

______________________________________________





Me pesar uma vez na semana, tb está sendo fundamental pra eu estipular minhas metas, pra eu querer ver resultados, mas sempre com o pé no chão... eu sei que vai chegar uma hora que não vou mais perder 2kg por semana... por enquanto estou perdendo bastante pq é começo... estou consciente... e cada vez pretendo melhorar mais a minha alimentação e me movimentar mais! Quero deixar de ser considerada uma pessoa sedentária, quero correr atrás do prejú pra sempre! Mesmo quando eu já tiver alcançado minha meta, não quero parar de me cuidar, essa conscientização é para o resto da minha vida...

MAIS ALGUNS ÍTENS CALCULADOS PRA SABER SUA REAL GORDURA:

ACHOCOLATADO EM PÓ TODDY - 80 calorias e 0 de gordura, isto é, passe livre!

LEITE CONDENSADO MOÇA - 100 calorias e 2,5 de gordura, portanto, por íncrivel que pareça, uma surpresa maravilhosa, 22% de gordura em sua composição!!! IUPIIIII

ATUM EM ÁGUA GOMES DA COSTA - 85 calorias e 1,0 gorduras, isto é, 10% de gorduras reais... muito bom!

POLPA DE TOMATE DE CAIXINHA - 23 calorias e 0% de gordura... passe livre!

MILHO DE LATINHA QUERO - 129 calorias e 1,5 gordura, isto é, 10% de gorduras reais...

Depois coloco mais...

Quando eu falo passe livre gente, é uma expressão, não é pra sair comendo o dia todo achando que não vai engordar... vcs sabem que TUDO engorda, até uma azeitona, mas é diferente a gente comer por exemplo um bombom que tem 50% de gordura, e saber que na goiabada tem 0% de gordura, com certeza estaremos comendo uma coisa mais benéfica, que não vai acumular gordura em nosso corpo, mas não é por isso que vamos deixar de ter bom senso e nos empanturrar de goiabada né? É simplesmente para usar dessa artimanha para melhorar a alimentação, comer um pouquinho a mais se estiver com FOME, mas SEMPRE moderar... é uma questão de controle.

No meu ponto de vista a melhor forma de se fazer um controle alimentar é fazer de 4 a 6 refeições por dia, procurar alimentos mais saudáveis, comer de 3 em 3 horas, evitar comer após as 21h (o que eu ando fazendo direto pq, como eu tomo café da manhã tarde, acho que meu fuso horário é diferente, e nessa hora eu sinto uma fome de leão)... enfim... fazendo as refeições moderadamente, a gente chega lá. Eu procuro seguir um horário das refeições, não ficar beliscando e na hora que é pra comer, comer direitinho.

Ainda tenho que aprender a comer devagar... pois eu acabo em 5 min...rsrsrs

Bom...por agora é só...se der volto mais tarde...

Um super beijão a todos e fiquem com Deus



- Postado por: Lisa às 15h41
[ ] [ envie esta mensagem ]

______________________________________________