Relógio



Inaugurado


Perfil


Peso

DataPeso
Inicial105,8kg
26/04/10101,7kg
30/04/1099,2kg
07/05/1097,5kg
14/05/1095,8kg
21/05/1095,0kg
02/08/10100,6kg
08/09/10100,4kg

IMC

DataIMC
Inicial38,89
26/04/1037,38
30/04/1036,47
07/05/1035,84
14/05/1035,22
21/05/1034,92
02/08/1036,98
08/09/1036,91

OBESIDADE II


Calendário


Aliados


Tentações


Metas


Contador


Música


Ironic - Alanis

Histórico

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- 26/12/2010 a 01/01/2011
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- 24/10/2010 a 30/10/2010
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Amigos

- Beth - A conquista
- Meu Emagrecimento (Larissa)
- Evinha - Uma história de exemplo!
- Gabi
- Midi
- Raquel Messou - Balança Virtual

Livros Lidos

* Chega de Neura- Susan Powter

* Laços Eternos- Zíbia

* Quando Chega a Hora- Zíbia

* Um amor de verdade- Zíbia

* Tudo Valeu a Pena- Zíbia

* Esmeralda- Zíbia

* Marley & Eu- John Grogan

* Nada é Por Acaso- Zíbia

* Crepúsculo- Stephenie Meyer

* Lua Nova- Stephenie Meyer




META TOTAL


PRIMEIRA META - SAIR DA OBESIDADE II



Oie meninas e meninos!!!

Ontem fui caminhar 40 min e me senti muito bem...me senti preparada pra aumentar o tempo... mas eu ainda quero andar 1h... acho que é o tempo certo...e espero conseguir fazer isso todos os dias! Está sendo um robby... nunca pensei que iria gostar tanto de suar, de me sentir cansada ao chegar... nossa... está sendo super bom pra mim...

Quanto a alimentação de ontem... consegui contornar os doces até certo ponto...

Café da manhã(12h): O mesmo de antes de ontem
Almoço(15h): 4 pedaços de torta de frango + 2 colheres de arroz com cenoura + salada de alface + refri light --- sobremesa: 2 bombons
Jantar(19h): 2 pedaços de torta de frango + 1 colher de arroz + 2 colheres de strogonoff de frango
Ceia(22h): 1 pedaço de torta de frango + 3 torradas com margarina light + refri light + 2 bombons...

Vcs podem perceber minha fúria em comer essa "bendita" torta né? Vou demorar pra fazer ela de novo... eu não acho que comi muito...porémmmm... tenho que escolher mais o que coloco pra dentro da minha boca... calorias e gorduras que me valham mais a pena... enfim...

Da primeira vez que eu perdi peso, quando eu tinha 16 anos fiz a dieta dos pontos e com ela eliminei 20kg em 8 meses... fiz muito rigorosamente... não ultrapassando 300 pontos e as vezes consumindo de 200 a 250 pontos... abaixei de 80kg a 60kg... e fiquei com 60kg por um ano... pra mim essa dieta deu muito certo, porém não consigo mais fazê-la, pq depois que aprendi o método de gorduras, eu me preocupo mais com as gorduras que estou ingerindo do que com as calorias que são apenas o combústivel que fazem nosso corpo trabalhar... se eliminarmos as gorduras de nossa alimentação, com certeza obteremos respostas bem melhores... e as calorias, sem elas nosso corpo fica fraco, é como um carro que vai ficando sem gasolina...

De acordo com o método Susan Powter (leiam o livro...é muito interessante amigas... se chama CHEGA DE NEURA!) ela diz que quando um alimento tem 30% ou menos, esse é saudável, agora os que tem mais que isso, melhor evitar...

As tabelinhas nutricionais que os fabricantes colocam atrás dos produtos são mentirosas, passam as vezes uma imagem muito diferente da REAL gordura que existe naquele alimento...

Eu fui enganada com a margarina light... porque eu olhei as 34 calorias e achei super pouco, olhei os 3,8g de gordura e tb achei pouquinho... mas na realidade, infelizmente não é bem isso... sabem porque?

Usando o cálculo pra achar a GORDURA VERDADEIRA dos alimentos, que foi estudada por Susan Powter, veremos que a margarina light que parecia inofensiva tem somente 100% de gordura em sua composição... NOSSA! 100% É ELA TODA???? ÉÉÉÉÉÉÉ!!!!

Vamos fazer o cálculo:

3,8 X 9(número estudado por Susan) = 34,2 / 34= 1.00 (100% gorda!!!)

3,8 são as gorduras totais
34 são as calorias
9 é um número que Susan explica no livro que ela achou depois de muitos estudos, tem uma
explicação lógica, mas eu não me lembro qual é...

Achamos então a verdadeira face da margarina! De nossa amiga, passou a ser inimiga número 1!!!

Continuação no post abaixo...

 



- Postado por: Lisa às 01h53
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Vejam só ontem peguei quase todos os produtos que eu tinha em casa e fiz o cálculo da verdadeira gordura, vou colocar alguns aqui pra vcs verem que legal a gente fazer esse cálculo, e depois comer aquilo de consciência limpa!!! Vamos lá!

MAIONESE (parece inofensiva) = 37 calorias e 3,6g de gordura... mas a verdade é 87% dela é GORDURA!

LEITE DESNATADO = Quando um alimento diz que tem 0g de gorduras, isso significa pra nós passe livre gente, pode ser consumido mais vezes!!! IUPIIII...claro que cada coisa tem sua hora, mas pense que, ao invés de tomar um copinho de 200 ml de leite, podemos tomar um copão de 400ml...rsrsrs

REQUEIJÃO DANÚBIO ROSA - 0% passe livre! (Embora seja mesmo pra quebrar um galho, pq não é tão gostoso)

BISNAGUINHAS (parecem assustadoras?) = 152 calorias e 2,2g de gordura, mas a verdade é 13% de gordura... isso significa que é um alimento indicado pra quem quer emagrecer pq tem menos de 30% de gordura em sua composição! IUPIIIIIIII

PÃO DE FORMA - 124 calorias e 0,6g de gordura, mas a verdade é que ele tem apenas 4% de gordura em sua composição, passe livre galera! IUPIIIII

BOLACHA WAFER - 157 calorias e 8,1g gordura... isto é 46% dela é gordura, então... xô querida! Vc, só de vez em quando...

PEITO DE PERU  - 102 calorias e 1,0 gorduras, isto é, em sua composição existe 8% de gordura, que delíciaaaaaa!!!

MACARRÃO PARAFUSO - 280 calorias (UI!) e 0,8 gordura, masssss a realidade é que em sua composição, existe apenas 25% de gorduras reais... tá liberado!

Amanhã ou mais tarde coloco mais tá?
Vcs devem estar pensando que eu sou louca né? Algumas coisas que pareciam engordar tanto na realidade não são tão perigosas e algumas outras que parecem inofensivas pq contém um LIGHT na frente, mostra a verdadeira face... mas é isso mesmo, é assim que eu estou fazendo meus cálculos agora, e digo a vcs XÔ GORDURA!!!

RESPOSTINHAS AS AMIGAS:

MICHELE - Eu sei que estou em falta nas frutas e legumes, mas eu chego lá amiga, eu to começando agora, eu pretendo mudar meus hábitos sim, mas nunca vou deixar de comer o que eu gosto, eu acho que além de comermos certo, temos que comer bem, não adianta eu fazer um pratão de beterraba e gritar QUE DELÍCIA!  Pq eu não gosto de beterraba, mas eu pretendo cozinhar ela no feijão as vezes, pra poder pegar suas vitaminas... mas amiga, pode falar quanto vc quiser, dar puxão de orelhas, eu adoro isso! Me dá mais forças ainda pra eu mudar ok? Obrigadão!

CLAUDIA - Essa coxinha dos DEUSES...rsrsrs... vende aqui perto da minha casa, é um mineiro de mão ótima quem faz... homem quando se mete na cozinha, se mete pra arrasar né? rsrsrs
Ela é levinha quando cai no estômago, mas já não garanto nada sobre os KG, portanto... melhor evitar...rsrsrs

DANI - Com certeza te visitarei mais vezes!

GABI - Não deixe de comer em nenhuma refeição amiga, coma de 3 em 3 horas, se alimentar bem faz parte, pra não cairmos em compulsão... estarei aqui de mãos dadas com vc! Vamos vencer juntas! beijokas

BETH - Vc como sempre usa as palavras certas nas horas certas...rsrsrs... adorei a síndrome de "jaque" hahahahahaaha... vc é demais! Com certeza suas palavras foram de grande valia pra mim, lembrei muito delas hj...e vou lembrar sempre...obrigada!

ANGEL - Espero chegar nesse estágio logo sabe, quero acertar a minha alimentação, mas tb não quero restringir e nem passar vontade de nada... quero ver se consigo um meio termo, gostar de tudo que é saudável e tb não me privar das coisas que sempre gostei...claro que tudo com moderação... e acho que é isso né? sabendo comer na hora certa e a quantidade certa, PENSANDO MAGRO, a gente chega lá!
Sobre os legumes, verduras e frutas, tenho aqui o dicionário dos alimentos, e nele mostra que existe uma grande variedade a gosto do freguês, mas não há necessidade real de comermos TODOS eles... cada um tem seu gostinho especial e cabe ao gosto de muitas pessoas diferentes, mas aqui mostra que eles são muito parecidos em suas composições, e com isso podemos nos agarrar a uns 2 ou 3 de cada um e assim já estaremos trazendo grandes benefícios ao nosso corpo... então claro que seria maravilhoso gostar de todos... mas eu acho humanamente impossível eu conseguir comer brócolis algum dia... portanto me contento com um espinafre ou uma escarola...rsrsrs...obrigada pelas palavras amigas!! pelos puxões de orelha...isso me ajuda muito!

PALOMA - As vezes quando a gente quer muito alguma coisa, vencemos a preguiça... um dia vc vai correr atrás do prejú se quiser...rsrsrs
Festinha é muito bom de vez em sempre né? rsrsrs
E não seja tão radical hein? Não fica sem comer longos períodos do dia, pq senão vc chega lá no pai e faz um pratão de comida ou repete, e não adianta nada... fora que ficar sem comer não é legal... tem que comer sim... só tem que evitar as coisas gordurosas...ainda mais vc que está em fase de crescimento... ( se crescer mais vai ser problema...rsrsrs)...beijokas e se cuida aí hein?

Pra quem quer visitar o dicionário dos alimentos... pra mim é super útil.

http://www.diabetes.org.br/dicionario_alimentos/index.php

Por hj é só ...uma beijoka a todos!!! Obrigada!!!

 

 

 



- Postado por: Lisa às 01h53
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Nossa... quantas visitinhas! Adorei todas! Vc são demais meninas! Muito obrigada pelo carinho e pelas palavras amigas!!!

Bom... vamos falar da alimentação de ontem... não foi das mais exemplares, mas... tudo de pouquinho por enquanto pode...depois serei mais rígida...

Café da manhã(12h): (prensadinho de novo) 2 fatias de pão de forma + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo branco + 1 copo de leite desnatado + 1 colher de sobremesa de achocolatado light
Almoço(15h): 4 colheres de arroz com cenoura + 2 colheres de feijão + 1 filé grelhado + salada de alface + refri light + sobremesa: 1/2 pedaço de brigadeirão
Jantar(18h): 6 pedacinhos de torta de frango + 1/2 pedaço de brigadeirão
Ceia: 3 bisnaguinhas com margarina light + refri light + 2 bombons (urgh!)

Tá difícil viu... pra uma chocólatra como eu, parar de exagerar nos doces... isso que eu estou comendo, claro que nem se compara ao que eu comia antes... comia muuuito mais... 
Ontem ao invés de comer dois pedaços de brigadeirão, eu consegui me enganar dividindo um pedaço pela metade e comendo no almoço e jantar... mas chegou no fim da noite apertou a vontade e comi bombom...ai que raivaaaa... mas mesmo assim acho que não fui tão mal... um dia eu chego lá!

Ontem nada de caminhar... choveu de novo, mas hoje o dia amanheceu bonito, então hoje eu irei com certeza!

Hoje comecei o dia com o mesmo café da manhã e de almoço ainda vou ver o que vou comer...

Dicas legais:

Vc não é muito fã de legume? Tem dificuldade pra comê-los e até mesmo preguiça de pensar em como fazê-los?

Achei um jeitinho legal pra ingerir eles sem perceber...
Toda vez que eu faço arroz, ou eu coloco cenoura, ou milho, ou mandioquinha... ou coloco juntos ou escolho e misturo dois...enfim... eu corto em quadradinhos pequeninos, frito um pouco junto com a cebola, depois coloco o arroz, a água e o sal (pouco sal) e pronto... nada, nada e vc já estará ingerindo 3 legumes sem nem mesmo perceber!

No feijão, as vezes eu coloco ou abóbora ou beterraba, não precisa ser muuuito... só um pedaço e seu feijão ficará apenas com uma corzinha diferente e cheios de vitaminas especiais...

Vc pode colocar pra cozinhar na panela de pressão já juntamente com o feijão ou pode cozinhar separado e depois misturar um pedaço na hora de temperar o feijão...
Aqui em casa eu cozinho 1kg de feijão e divido em 4 potes, fica 1 por semana e nisso 1kg acaba dando pra 1 mês... aí na hora de passar do potinho e temperar na panela é só misturar o pedaço do legume já cozido... 5 legumes diferentes sem perceber... já pensou???

Saladas eu gosto de algumas, alface, acelga e tomate, e frutas por enquanto as que me vão de vez em quando é morango, banana, mamão e pera...

Aos poucos eu vou conseguir mudar meus hábitos alimentares...eu quero ao invés de um chocolate, poder saborear uma salada de frutas...espero um dia poder chegar nesse estágio!!!

Bom... deixa eu ir cuidar da vida e do meu filho que está aqui me pentelhando...rsrsrs

beijokassss



- Postado por: Lisa às 12h57
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Meninas fui me pesar eeeeeeeeeeeee

98.3kg!!!!!!!

Mandei em 8 dias 2,1kg á merdaaaaaaaa

Querer é poder, por isso eu vou conseguir!!!!!!!!!!!

Não deu pra ir caminhar antes de ontem pq tive que ir fazer compras do mês... e pagar algumas contas no shopping... mas em compensação, fiquei caminhando sem parar no shopping e mercado, então valeu pela caminhada... fiquei lá das 20h as 23:30h... saí de casa as pressas e sem comer... só tinha almoçado... o que que deu? Fome no shopping e minha sobrinha querendo ir no Mc... o fim da história e nós lá sentadas comendo no fast food... pelo menos andei bastante por lá... masssss... eu sei, eu sei... comi o que não deveria comer... mas comi sem peso na consciência porque substituí esse lanche pelo jantar e pelo lanche da noite... iai, logo acima, vcs podem ver que de uma forma ou de outra, estou me controlando bem pq está dando resultados positivos...

Sei que mais pra frente vou ter que ser muito mais rigorosa, tenho consciência disso, mas o segredo é ir tirando aos poucos, pq se a coisa for brusca não dá certo...pelo menos pra mim...

Falando de ontem agora...

Comecei meu dia assim:
Lanchinho prensado de peito de peru c/ queijo branco + 1 copo de leite desnatado c/ 1 colher de sobremesa de achocolatado light

E então tive que ir resolver uns probleminhas no shopping de novo e saí as pressas sem almoçar (aqui o shopping não é só pra comprar não viu galera? Aqui é 1001 utilidades, tem bancos, farmácia, mercado...enfim...é um local mais seguro pra resolvermos as coisas pendentes...rsrs)...andei bastante de novo...ainda bem pq deu um toró a hora que costumo sair pra andar e nem fui... mas fiz questão de passar do ponto pra poder voltar andando...e também pq lá eu iria me pesar... me pesei e comprei duas coxinhas...como não tinha comida pronta em casa eu almocei 1 coxinha e trouxe outra pro meu lindão (Dudu) que ama de paixão... e a coxinha desse homem que eu compro é muito levinha e gostosa... nem parece frita...mas é...rsrsrs...
Conclusão: Comi minha coxinha + uns pedacinhos que o Dudu não aguentou da dele + 1 bombom + suco de maracujá natural. Esse foi meu almoço. (Fazer o que, se comi tenho que contar né?rsrs)

Aí meu jantar foi esse:
4 colheres de arroz + 2 de feijão + filé grelhado + salada + refri light e
Sobremesa: brigadeirão

Estava indo tudo bem, quando me bateu uma fome horrorosa umas 22h... aí eu comi: 2 fatias de pão de forma + queijo branco + peito de peru + 2 bombons (ixi...snif) + refri light

Conclusão do dia: A coxinha até passaria pelo meu almoço, levando em conta que tive um jantar saudável, mais o excesso de doce hoje foi além da conta, o que não vai se repetir ao longo desses dias...tudo de pouquinho pode... doce, só 1 vez por dia.

Sabem... as vezes alguns obesos devem se perguntar qual é a sensação de ser magro, pq tem gente que tem problemas de obesidade desde a infãncia (assim como eu era até meus 17 anos)... e eu, já tive essa oportunidade em minhas mãos, e deixei ela escapar pelo vão dos dedos... tive tanta força de vontade, foi uma luta perder 20kg, os últimos 10kg me pareceram uma eternidade...e de repente me vejo aqui, gorda de novo, pior... tive o prazer de estar magra por 1 ano só me controlando, sem regimes e mais alguns meses que eu estava em processo de emagrecimento, mas a cada kg perdido eu já estava me sentindo muito bem...

Porque eu me deixei levar pela cabeça de gorda de novo? Pra que comer exageradamente? Porque a gente é assim?

Se me perguntarem qual é o melhor prazer: Comer um chocolate ou vestir uma calça 42, eu digo que eu preferiria vestir a calça e se eu sei disso, pq continuo comendo o chocolate?

Não dá pra entender... eu mesma não entendo...

Posso dizer que ser magro, não resolve todos os nossos problemas, mas dependendo quais os seus problemas, pode ser bem útil.
Estar magra foi pra mim um momento muito bom... poder vestir tudo que eu gostava, meu estilo e tudo me caía bem... e não só isso... mais saúde, mais disposição, vontade de sair pra qualquer canto, vontade de comprar coisas pra mim... foi extremamente bom... e é pensando nesses momentos que eu procuro minha força para chegar lá de novo...

Bom gente... pode ser que mais tarde eu volte tá?

beijokas

 


 



- Postado por: Lisa às 13h56
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Oi gente!

Ontem foi tudo "perfeito"... ao meu ver né? rsrsrsrs
Comparando com o que eu comia antes...está tudo indo ao caminho certo...

Ontem e hoje eu tomei o seguinte café da manhã:

-3 torradas com margarina qualy light
-leite desnatado com 1 colher bem pequena de palate light

Comentando uma coisa sobre o café da manhã... eu estava olhando na embalagem do achocolatado palate light e fui comparar com o toddy... vcs acreditam que tem o mesmo valor de calorias e gorduras? Quer dizer, não adianta nada comprar o light, é bobeira pois eles possuem a mesma caloria... e somos enganados pq eles só sabem cobrar caro sendo que não tem diferença nenhuma! Fiquei passada!

Olha só
TODDY: (2 colheres de sopa)
Calorias- 80kcal
Gorduras- 0g

PALATE LIGHT: (1 colher de sopa)
Calorias- 45kcal
Gorduras- 0g

Eles me enganaram, pq eles colocam apenas 1 colher de sopa, sendo que no toddy são duas!!! Sendo assim, o toddy ainda tem menos calorias que o palate light!!! Grrrrr... além de ser mais gostoso... grrrrr

Almoço de ontem e provavelmente de hoje...

Talvez eu mude apenas colocando uma saladinha de cenoura ou de tomate tb no prato... e hoje ao invés de dolly light vou fazer um suco de maracujá com adoçante...hummmm

vejam as propriedades do maracujá:

MARACUJÁ

Composição por 100g
 Calorias 68kcal
 Glicídios 12g
 Proteínas 2g
 Lipídios 2g
 Cálcio 5mg
 Fósforo 51mg
 Ferro 0,6mg
 Sódio 2mg
 Potássio 338mg
 Fibras 1,1g

É rico em vitaminas A, C e do complexo B. É fonte de sais minerais como cálcio, ferro e fósforo. Ele funciona no organismo como um suave calmante. Existem muitas espécies de maracujá, que variam de tamanho e cor, como: maracujá mirim, maracujá melão, maracujá do igapó, maracujá guaçu e maracujá comprido. Na hora de comprá-lo, escolha o de casca enrugada, caso prefira o maracujá mais doce e maduro. Se, ao contrário, a preferência for por uma fruta com um sabor mais ácido, escolha a de aparência mais lisa. Os melhores meses para consumo são de janeiro a julho.

Ontem eu jantei quase a mesma coisa... acabei comendo a noite 3 colheres de arroz + 2 de feijão + bife grelhado + salada... é que depois da caminhada dá uma fomeeee...rsrsrs... mas eu fico meio sismada de jantar...acho que comwer comida a noite pesa muito... por isso quero tirar o feijão da noite...

Sobre a sobremesa... ainda não me sinto preparada pra ficar sem ela... sou muuuito fã de doces e acredito que, vou chegar ao meu objetivo sem ter que restringir nada da minha alimentação, mas com certeza diminuir... estou diminuindo bem e já estou feliz... como eu já tinha explicado em posts anteriores... já tentei tirar bruscamente os doces e as frituras...e com isso caia de novo no descontrole... então acho que diminuir mas continuar fazendo parte de uma alimentação saudável, tudo pode... certinho??? ;-)

Ontem fiz mais 30 min de caminhada... foi maravilhoso e hoje estarei lá de novo... já sinto diferenças em meu organismo... o intestino está funcionando melhor ainda do que já funcionava...

Bom... hoje é dia de me pesar... vamos ver se dá certo de eu ir...se der, mais tarde estou aqui pra falar ok???

beijokas a todas...

 


 



- Postado por: Lisa às 12h54
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Oieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Puxa, que oi comprido né? rsrsrs... é que eu estou feliz com a minha determinação... O fim de semana até que não foi dos mais estraga-regimes... rsrsrs... apesar de ter comido pizza, eu soube me controlar o dia todo, para que a noite eu pudesse ter esse momento de gostosura... só me resta ter os momentos de tortura da balança ou não né?... espero que não...

Hoje eu comecei o dia tomando meu cafézinho da manhã, que foi 3 torradas com margarina light + 1 copo de leite desnatado com chocolate light (palate é uma delícia)... pretendo almoçar 4 colheres de arroz + 2 de feijão + 1 bife grelhado + salada + 1 copo de dolly light...

Vou ver se começo a jantar tb...só que a noite eu só comerei 2 colheres de arroz + 1 bife grelhado + salada...

E tenho ótimas novidades...
A primeira é... ontem de sobremesa eu comi uma pera (vivaaa) e não é tão ruim assim... portanto eu vou conseguir começar a comer frutas devagar...
E a segunda é que fui fazer minha primeira caminhada do anoooo.... gente... eu caminhei 30 min... e me senti tão bem... por mim eu caminhava até 1h!!! Mas aos poucos eu chego lá...essa semana é 30 min, a semana que vem 40 min e depois 1h!!! Eu adorei e já faz tempo que eu queria fazer isso... agora se Deus quiser vou todos os dias... hoje eu vou de novo... to levando o MP3 do marido e a música realmente dá uma força a mais pra gente se exercitar... vc vai pensando longe, curtindo a música e quando vê já acabou o exercício... nem consigo descrever o que estou sentindo...só sei que é demais... foi muito bom saber que estava me divertindo e ao mesmo tempo mandando embora algumas gorduras do meu corpo... rsrsrs

Amanhã é dia de me pesar, só que pra isso eu tenho que andar até a balança que é longe de casa... se der tempo eu vou...senão tb...pode esperar né? rsrs

RESPONDENDO AS DÚVIDAS DAS AMIGAS:

Michele -- Obrigada pelas dicas, eu sou de SP zona leste, quanto ao seu marido... o meu tb me cobra um pouco e diz ser por minha saúde, mas sei que no fim eles querem que a gente esteja magra... e é claro que estando magra ficamos mais bonitas e mais atraentes... todos dizem que eles tem que gostar da gente como somos... mas se os maridos conheceram a gente antes de engordar, não estamos como éramos, então acho que eles tem um tiquinho de direito de ficarem chateados... mas eles devem escutar, dar apoio e ajudar no que puder com insentivos e não apenas criticar... é isso que meu marido faz... me cobra, porém me ajuda.Vamos a luta amiga... nós vamos conseguir!

Paloma (irmãzinha...rsrs) -- Realmente teve dias que eu exagerei nas bisnaguinhas... na verdade elas não são fortes... 4 bisnaguinhas equivalem a 1 pão francês, só que no pão francês temos mais gorduras do que nas 4 bisnaguinhas... não vamos deixar de comer um belo pão francês por conta disso não é? Mas quando pudermos comer as bisnaguinhas, é bom também, estamos ingerindo menos gordura e comendo as mesmas calorias...
Mas obrigada pelo toque, vou variar mais a alimentação e não só me entupir de bisnaguinhas...rsrs

Regina -- As mesmas coisas que falei pra Michele eu falo pra vc, sobre os maridos ok?E quanto aos exercícios físicos, vamos tentar ao menos caminhar? Dizem ser o melhor exercício. Da primeira vez que eu perdi 20kg, eu fazia questão de caminhar todos os dias até a escola...eram cerca de 25 min pra ir e 25 min pra voltar...e eu senti que me ajudou muito viu? Nós vamos conseguir amiga! Conte comigo e espero poder contar com vc!
Quanto as sugestões sobre meu cardápio, claro que eu aceito opiniões, críticas e sugestões... pois se eu fiz um blog para o público, foi para vcs me ajudarem... críticas construtivas valem e sempre serão bem reutilizadas...rsrsrs.... fique a vontade pra dizer o que quiser por aqui ok???

Gabi -- Poisé... vai saber né Gabi? Mas ainda bem que vc não notou diferença na sua vida por conta da gordura...Amiga... eu sei que é difícil, mas vamos tentar... temos o ano todo pela frente e podemos chegar a um belo resultado né? É só querer... se esforçar, ter paciência, pensar no que te motiva, pensar em como ficaremos melhores de saúde e de aspecto... vambora??? To te esperando nessa caminhada!

Tenho uma foto que tirei de maiô na praia, de corpo inteiro... mas só vou postar ela ano que vem, comparando com outra que já estarei magra... pq está o ó do borogodó...rsrsrs

Fiquem aí com uma foto minha pronta pra ir caminhar (só tá faltando o MP3, que eu coloquei depois...rsrsrs)...e uma de rosto... e pra quem percebeu, já deixei de ser loira... ah...fiquei sem paciência...rsrsrs... acho que vou pintar de vermelho, acho que cores escuras combinam mais comigo... rsrs

Sobremesa de sábado...

Vai um bolinho de cenoura???

 

 


 



- Postado por: Lisa às 12h46
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