Vejamos quanto de gordura tem em uma fatia de 80g de Chocottone (ToMMY)
Imaginem que uma fatia de 80g seria se a gente cortasse um chocottone inteiro em 5 partes...
uma das partes corresponde a 80g certo?

Calorias --------- 358kcal
Gorduras totais -- 18g

Calculando:

18X9=162/358=0,45 (45%)

Bom... 45% de gordura segundo a Susan Powter, já seria uma quantidade muito alta de gordura em um alimento... devemos consumir mais os alimentos que possuem menos de 30% de gordura, mas eu procuro pensar que, uma vez ou outra e se for comedidamente, não fará diferença porque nada deve ser restringido certo? E afinal, Chocottone é só no fim do ano mesmo né?

Tudo de pouquinho PODE! ;-)

Ontem tomei um balde de água fria da balança da farmácia...
Essa mísera aqui de casa estava marcando 96.6kg e eu toda prosa... aí passei uns dias sem me pesar, me controlando super bem, e ontem pensei em ver na balança uns 95kg pelo menos... quando eu chego lá e me peso, adivinhem com quantos kilos eu estou? 98,1kg!!! Olha que absurdo... eu me controlei tanto esses dias, acho que essa míseria e mentirosa aqui de casa precisa ser jogada no lixo...
Fiquei arrasada durantemuito tempo do dia... mas aí pensei: "PERA AÍ! TO TRISTE PORQUE? SE JÁ MANDEI 3KG Á "MERDA"?" Aí melhorei...rsrsrs...o meu problema é querer que o processo seja mais rápido... mas dizem que perder peso rápido não é saudável... e que depois eles voltam ainda mais rápido, então eu prefiro saber que eu estou perdendo lentamente do que estar ganhando não é??

Ontem fui tb no shopping pra terminar de comprar os presentes das crianças, pagar algumas coisas e já comprar algumas coisinhas pra ceia... resolvi entrar na C&A, estava adiando esse momento ao máximo pois como sempre eu odeio ter que comprar roupa pra mim... gosto de comprar roupas pro meu marido, filho, até pro cachorro...rsrsrs...mas pra mim só gosto quando é pra comprar sapato e bijús...rsrsrs... mas tudo bem...afinal eu tinha que comprar uma blusinha pro Natal... peguei umas blusinhas pra provar e como sempre já vou logo no GG,XG,... e então avistei uma calça que gostei e já fui logo pegando o 52...sempre uso 52, 54... até que fui otimista né...peguei 52 pensei... e fui no trocador... tirei as roupas e já fui logo querendo colocar a calça, pra ver o estrago... e então aí veio a surpresa!!

Ficou larga! Isso simplesmente fez meu dia... e as blusinhas GG XG ficaram largas... pensei:

"PUXA, 3KG FAZEM DIFERENÇA, NÃO?" Poisé... então fui em busca da 50 e não tinha, avistei a 48 e pensei: "Seria muita ousadia, mas quer saber? Vou tentar!" levei então ela ao provador e para minha surpresa ela serviu, apertadinha, mas serviu...rsrsrs...fiquei contente com isso... e cada vez mais motivada a chegar ao meu objetivo...mas agora eu tenho uma meta, e essa é, o número 48 ficar bom!!

Me comportei bem no shopping... não tenho mais vontade de ir aos FAST FOODS... fico pensando no belo suco de maracujá com adoçante e nos salgados (assados) maravilhosos do Rei do Mate...    

Ontem minhas refeições foram:
Café da manhã: 1 pão francês sem miolo c/ requeijão/ café c/ leite
Almoço: 3 colheres de arroz, 1 filé de frango GRELHADO, 2 colheres de purê e salada de tomate
Lanche da tarde: 1 suco de maracujá e 1 salgado assado
jantar: 2 esfihas + 1 sorvete

Estou comendo tudo que eu gosto... não passo vontade de nada e reduzi metade do que comia...acho que até mais da metade... eu comia demais...
Mas ontem passei no mercado e fui fazer umas comprinhas lights.. comprei queijo branco light, requeijão light, margarina light, torradinhas, bisnaguinhas, leite desnatado, chocolate em pó light, enfim... tudo pra eu poder me alimentar melhor... e amanhã tem feira aqui pertinho de casa... vou comprar frutas pra semana que vem... pois minha meta é começar a comer frutas (argh...rsrsrs) e também vou comprar uns leguminhos e verdurinhas...

Hoje meu café da manhã foi:(11:30h)
3 bisnaguinhas com queijo branco + 1 copo de leite desnatado com chocolate light
Daqui a pouco vou almoçar, acho que vou comer 2 esfihas de queijo + sobremesa...

Ainda não consigo comer coisas integrais... mas acho que por enquanto não preciso, meu intestino funciona maravilhosamente... enquanto eu puder evitar eu evito...rsrsrs

Poxa vida... olha que legal... dia 20 completa 1 mês de conscientização, como passou rápido...
Ainda ninguém percebeu nenhuma diferença em mim, mas eu já percebo...

Pena não poder mais me pesar em casa... com essa balança digital louca... não pesa mais coisa com coisa... em breve... quando eu melhorar minha situação financeira, quero uma novinha... não vivo sem minha balancinha... só que eu acho bom que a gente se pese só uma vez na semana, pra não ficar estressado...rsrsrs...

Desta vez não estou sofrendo pra emagrecer, e assim que eu sentir que meu estômago estiver menor... eu reduzo ainda mais a comida pois não adianta forçar a barra... aos poucos eu chego lá... o importante é ver resultados, e sem sacrifícios e é isso que eu estou vendo! Está acontecendo!!!

Nunca estive tão animada pra mudar minha alimentação, meu estilo de vida como estou nesse momento... e dessa vez estou pensando diferente pq, antes eu pensava que terminando o regime poderia voltar a comer as coisas que eu gosto e aí foi meu grande erro...

Hoje eu penso que NUNCA vou deixar de comer o que eu gosto, mas NUNCA mais vou exagerar! Pra que? Só pra se sentir daquele jeito horrível que as vezes não temos nem vontade de andar?

Não... não mesmo! COMER POUCO E COMER BEM! Esse é meu lema agora...

GENTE EU ESTOU MUITO FELIZ...
Embora esteja corrido por aqui eu ando recebendo muitas mensagens legais que dá até vontade de colocar sempre um pedacinho aqui... muitas palavras de força e tb de desabafo das amigas... gente...eu to aqui pro que vcs precisarem tá? desculpa não estar dando tempo de visitar vcs, mas assim que as festas passarem eu vou ser mais presente...
Existem muitas coisas que eu quero comentar e tb desabafar com vcs...

Por exemplo o que a amiga Valéria falou sobre entrar em depressão e perder totalmente a vontade de sair... isso é muuuito comum no caso de nós gordinhos amiga! Não se sinta só! Mas isso vai acabar! Comece mesmo e pra hoje!!! Estou aqui pra te dar a maior força ok??? Ainda vamos falar mais profundamente desse assunto ok? Vamos desabafar!!! rsrsrsrs

Minha cunhada Nadma, meu irmão Raphael tb estiveram por aqui... aliás meu irmão é um exemplo a ser seguido...de 105kg chegou a 72 ou 73kg... não foi nada fácil... mas depois que a gente determina e começa a ver resultados, a gente vai que vai... não é mesmo Rapha?
A minha cunhada eu agradeço imensamente o carinho... espero te ver aqui mais vezes... :-)

Realmente existem muuuitas pautas pra gente conversar, quero muuuito ter tempo de falar sobre tudooooo... e assim juntos a gente vai escrevendo e emagrecendo e o melhor de tudo...curtindo o processo!!!! VIVAAAAAAA... to adorando tudo isso!!! E cada vez me sinto mais forte! Espero que vcs tb!!!

Continuação deste post abaixo...

Vamos ao que interessa???
Vamos falar hj sobre ....

---------------------------------- LIMITES!!! ----------------------------------------

Não só na nossa alimentação, mas em tudo em nossa vida, desde pequenos somos educados e preparados para cada situação, pra cada coisa existe um limite!
Passou do limite em respeito, brincadeiras, alimentação, agressividade, tristeza, em tudo,  alguma consequência RUIM vc terá...se fossem consequências BOAS aí tava baum né? rsrsrsNós não somos perfeitos certo? Temos nossos erros e pontos fracos, mas a gente tem que perceber onde está errado, onde o bicho tá pegando e tentar estipular um LIMITE... Acho que não é difícil perceber "quando queremos" onde está apertando o sapato... e aos poucos, sem "NEURA" ir colocando tudo em ordem...

Eu mesma por exemplo, não gosto de fazer nada de uma vez... isso me dá coisas! Não sai nada certo... vcs podem tomar por exemplo na minha vida a organização da minha casa, ela é organizada dentro de um LIMITE, nem pra mais (suuuper doente por limpeza), nem pra menos (suuper porca)... rsrsrs...apenas sou normal... faço tudo na medida em que vai precisando...

um dia tiro pó, no outro limpo o chão e ao final da semana está tudo em ordem...
Nada que eu faço é as pressas... tudo é dividido ao longo dos dias... claro que...com bom senso né? E assim eu consigo manter meu LIMITE...

Acho que cada um de nós temos um LIMITE né? cada um sabe o que aguenta...

Se tratando agora de LIMITES na alimentação....

Quando a gente determina é pq chegou no nosso LIMITE certo? Quando gritamos "CHEEEGAAAA!!!" é pq a situação não pode mais passar do LIMITE... então o que temos a fazer é nos empenhar, ter motivações, ter paciência e nos dedicarmos a aquele momento em nossa vida... será que é difícil fazer isso? Não... é só impor LIMITES! rsrsrs... olha o LIMITE aí de novo...percebem?

É isso minha gente...essa é minha opinião...

"Melhor andar devagar, do que correr e cansar ou ficar parado ou até mesmo do que voltar pra trás!" certo?

Vambora! Nós vamos conseguir!

METAS PARA COMEÇAR semana que vem:

* Reduzir gorduras e fazer mais coisas grelhadas e assadas
* Tentar comer pelo menos uma frutinha no dia (argh...)
* Beber mais água
 
Essas são as minhas metas...
Será que conseguirei???

beijokassss

Olááá

E a nossa frase? Já decoraram??? rsrsrs

Bom... eu ando me surpreendendo comigo...ainda mais agora que estou tendo um apoio especial das amigas tb... nossa...agora me seguraaaa
Né Alê? Com certeza vai valer muuuito a pena!

Não sei se vcs já leram um livro que se chama "Chega de Neura" de Susan Powter...eu recomendo... enquanto eu estava lendo, foi muito bom pra mim e esclareceu muitas dúvidas que eu tinha... me ensinou muitas coisas... segundo ela não são as calorias que engordam, elas são o combustível para o nosso corpo, o nosso real inimigo é a GORDURA!!

O processo que ela explica é muito simples... basta comer, respirar e se movimentar para emagrecer... ela tb foi obesa e hj é magrinha e dona de academia... é muito legal o livro...

Inclusive ela ensinou uma coisinha no livro que pra mim foi muuuito útil...
Ela diz que as gorduras que vem na embalagem dos produtos naquela listinha são números mentirosos, e ensinou o cálculo que temos que fazer pra achar a gordura real nos alimentos e assim basear nossa alimentação em pouca gordura... e é o seguinte:

EXEMPLO:

Vamos pegar como exemplo a bisnaguinha
Informação Nutricional 50g - 3 unidades

CALORIAS ------ 135kcal
bla
bla
GORDURAS TOTAIS-3,6g
bla
bla

O importante é termos esses dois dados...

Vamos fazer o cálculo:

GORDURA x 9 / CALORIAS = PORCENTAGEM DE GORDURA (O número 9 eu esqueci como ela chegou nele, mas tem uma explicação específica no livro)

3,6 X 9= 32,4
32,4 / 135 = 0,24 (isso significa 24% de gordura no alimento)

Ela explica no livro que quando um alimento tem menos de 30% de gordura, pode ser consumido tranquilamente, lógico que nada em exageros enormes, mas são alimentos que devemos incluir mais em nossa alimentação...

Legal né? procurem calcular que é bem legal ficar sabendo o que se pode comer mais e o que deve comer menos...

Mudando de foco...

Hoje eu estava olhando pro meu filho e imaginando que eu não quero que ele um dia seja obeso... não por minha causa... e penso que nós pais é que induzimos aos filhos a ter péssimos ou ótimos hábitos alimentares, eu não quero que ele me cobre isso um dia, por isso também além de querer eu TENHO que mudar os meus... aos poucos eu chego lá...

Uma coisa que eu preciso aprender urgente é a comer devagar... eu como igual um furacão... nossa... é muito rápido e eu nem sinto direito o gosto da comida... acho que é tb uma forma incosciente de acabar com tudo logo pra não sofrer sabendo que está ingerindo muita coisa, ou coisa errada... isso tb é uma coisa que tem que acabar...

Outra coisa que tenho que introduzir é água...dizem que de 8 a 10 copos por dia são essênciais para ajudar o organismo....

E mais uma coisinha que pretendo fazer daqui a pouquinho... CAMINHADAS... pelo menos isso, por que me exercitar eu detesto... mas como nunca digo nunca, quem sabe um dia???

REFEIÇÕES DE ONTEM

Bom... como vcs podem ver o meu almoço estava muito "totoso"...rsrsrs
Hoje dispensei o feijão (ERRADO!!) e eu sei, eu sei, misturei carboidratos, purê ,arroz e batata palha... ah vai gente... purê e arroz juntos são tão gostosos... como pouco, mas não me impeçam de misturar pq vai ser difícil (POR ENQUANTO)... coloquei tb um pouquinho de batatinha palha pra dar um tchan no purê (ERRADO)... mas pelo menos no franguinho saudável e na saladinha de cenoura eu acertei né??? rsrsrs
Sobremesa é o que eu chamo de presente do dia pra mim... é a única parte do dia que eu me libero a comer algum doce... estou tentando comer doce só nessa parte do dia...e estou conseguindo!!!

Vc viram que meu prato está acompanhado de uma coca light? Na verdade Dolly light né?
fazer o que... gosto muito de refri e por enquanto não me sinto preparada pra deixar ele de lado... mas amo os lights e diets e já emagreci uma vez tomando e sei que dessa vez emagrecerei tb... eu só queria gostar mais de suco, por ingerir mais vitaminas e fazer um bem maior, quem sabe ainda chego nesse grau de evolução... calma gente...eu chego lá...rsrsrs

Pra quem quiser saber como se faz o "Franguinho saudável da Lisa":

300g de peito de frango cortados em tirinhas ou cubinhos
1 colher de tempero pronto (das de chá)
salsinha a gosto
não há necessidade de sal, pois o tempero em pó pronto já tem!
Pimenta do reino a gosto
1 colher(das de chá) de requeijão light
5 colheres de sopa de milho em lata
1 tomate picadinho sem pele
1/2 cebola média picadinha
Como já ponho o tempero prnto, não coloco alho... mas quem gostar...
1 pontinha de colher de manteiga ou margarina light.

Em um panela ou frigideira grande de preferência antiaderente, coloque a manteiga e nela jogue a cebola, o tempero pronto e deixe fritar um pouco e em seguida jogue o frango, a salsinha e a pimenta do reino, misture bem e deixe o frango fritar com os temperos até ele ficar bem douradinho, quando estiver douradinho jogue o milho e o tomate e deixe fritar até que o tomate derreta bastante e dê cor ao frango... quando o frango estiver douradinho e o tomate estiver praticamente derretido desligue o fogo e misture o requeijão para dar uma certa cremosidade... HUMMMMMM... fica uma delía!!! Experimentem... e é suuuper rapidinho de fazer!!!

Almocei as 16h e fiz um lanchinho da tarde as 19h (na verdade lanchinho da noite....rsrsrs)

Bisnaguinhas tem pouca gordura, podem sim ser incluídas na alimentação e um requeijãozinho light ou um queijinho branco com elas, é tudo de bommmmmmmmm.....

As 22h, tinha o meu outro lanchinho, e eu comi uma fatia de Chocottone... deveria ter comigo algo mais leve... mas tudo bem... por enquanto tá tudo certo...rsrsrsrs

Por Hoje é só (tudo isso né! rsrsrs)... no próximo post venho falar sobre LIMITES!!! AGUARDEMMMMMM!!!

beijokassss

Oláááá Gostaram do meu lay? Ainda tenho que fazer muita coisa nele né... mas eu chego lá...rsrsrsrs

Eu pra variar sou sempre do contra né? rsrsrsrs
Olha só as fotos do meu blog... em 1998 eu era magra, e agora sou gorda... tudo deveria ser ao contrário né? rsrsrs... mas essas fotos de antes me dão forças pra continuar, por isso fiz questão de colocá-las aqui!

AGRADECENDO MUITO O CARINHO DA AMIGA PRI... NOSSA AMIGA MUITO OBRIGADA PELAS SUAS PALAVRAS CARINHOSAS VIU? ISSO QUE É AMIGA! BEIJOKASSS

Então... vamos reforçar a nossa frase predileta???

"A CONSCIENTIZAÇÃO NÃO É TEMPORÁRIA E SIM DEFINITIVA!"....certo??? Vamos reforçar sempre essa idéia...

Não importa se vc teve um deslize em alguma hora, isso acontece mesmo... pois não é de um dia pro outro que vamos deixar de comer as coisas que gostamos ou tudo em pouca quantidade num passe de mágica não é? ISSO FAZ PARTE DO PROCESSO, se acontecer, não desanime!!!!

É melhor andarmos devagar do que ficarmos parados ou voltarmos pra trás... não é verdade??? Bora pra frente...

Nesse sábado eu sei que eu exagerei... as 9h comi 4 bisnaguinhas e fui pro shopping resolver pepinos...e ao 12h comi dois salgados no shopping + 1 sorvete...depois quando cheguei em casa por volta de 16h eu almocei de novo arroz, com frango "frito" e strogonoff e as 22h comi 3 pedaços de pizza... sei que extrapolei... errei... mas não é por isso que vou desistir... se for pensar bem, fiz 4 refeições... só errei na quantidade... mas ainda estou melhor do que estava antes... pois agora faço refeições e não fico beliscando.... então pensando positivamente... ainda estou no lucro!!! rsrsrs

Pensaram aí o que ajuda e o que atrapalha no processo de conscientização???

Expondo alguns exemplos do que ajuda:

*Adorar verduras e gostar de legumes (já é um começo)
*Olhar as fotos antigas pra ajudar
*Entrar em uma roupa que ficava apertada
*Me pesar uma vez na semama e VER diferença
*Pensar em levar uma vida saudável
*Não ter mais dificuldades em passar em locais estreitos e ficar ofegante
*Me sentir de consciência limpa
*Sentir que estou lutando pelo meu objetivo
*Ter mais auto-estima e auto-confiança e cuidar mais de mim
*Não sofrer "preconceitos" e ser encarada como uma pessoa "normal"
*Não ficar com medo de andar de bicicleta e estourar os pneus (rsrsrs)
*Não ser quem ocupa o maior lugar no carro
*Deixar de ser a apenas a gordinha legal e divertida e se tornar alguém com todas essas características, mas tb uma mulher bonita e atraente
*ME AMAR mais que qualquer comida
*E muitas outras mais...

Algumas coisas que atrapalham:

*Pessoas que discriminam
*O cheiro da comida da sogra (rsrsrs)
*Amar doces
*Amar frituras e comidas em geral
*A fome do "prazer" de comer, as vezes nem é apetite de verdade
*Não gostar de frutas
*A comida sempre ser inclusa nos momentos de diversão (tipo, ir passear pensando no que vai ter de bom pra comer lá)
*Não gostar de fazer exercícios físicos
*Ser muito ansiosa e descontar na comida
*Alegria, tristeza, decepção, qualquer coisa onde desconta? COMIDA!
*E muitas mais...

Depois do deslize do fim de semana, segunda e hj estou indo bem... acho que até o fim da semana vou conseguir recuperar a "cagada" que eu fiz no fim de semana...

Olha só que lanchinho mais gostoso que fiz ontem a noite... hummm
Existe coisa melhor do que comer sem culpa? ;-)

E filhote...

OBS: ESTREANDO... antes de levar bronca já corrijo...rsrsrsrsrs

Olá meninas e meninos...

Eu tenho 1,70m de altura...
Meu peso inicial dia 20 de Novembro era de 101,6kg
Meu peso hoje dia 07 de Dezembro é de 96,4kg
Minha meta inicial é de 70kg
Minha meta final é de 60 a 63kg

IMC=peso/(alturaXaltura)
96.4kg/(1.70X1.70)
96.4kg/2.89 = 33,36 OBESIDADE TIPO I

Obs: Quem quiser fazer o cálculo e me mandar, eu tenho aqui a lista dos valores
correspondentes a cada caso... me mande seu resultado e eu mando a resposta ok?

Queria falar que estou adorando escrever enquanto emagreço... está sendo muito bom e está me
ajudando bastante... espero estar ajudando vcs tb... e espero que a gente consiga chegar
onde queremos, e sei que vamos conseguir pois como diz a amiga Larissa do blog

www.meuemagrecimento.blogger.com.br

"Só não consegue, quem desiste!"

Certo? Bora pro nosso papo de hj então!


FORÇA DE VONTADE ------ O GRANDE MOMENTO ----- O "CLICK"

Hoje, vou começar falando sobre a força de vontade, o "CLICK" que dá na cabeça da gente, o
dia em que acordamos, olhamos no espelho e dizemos "Basta! Cansei dessa situação! Cansei de
ser obesa!"

Essa força que vem de dentro é muito forte, nós não sabemos a capacidade que temos, e por
momentos está escondida... nós temos sim uma força interior que pode nos ajudar a vencer! Só
não podemos deixar ela morrer diante de um prato de feijoada! Ou de meia pizza! Ou de um
pratão de lasanha! Ou de Strogonoff!!!

O primeiro passo é querer, o segundo é não desistir e o terceiro é realizar!

A determinação deve vir espontãneamente e não existe um momento certo para começar, não há
necessidade de ser segunda-feira! Mas se vc preferir tudo bem... o importante é determinar,
colocar metas e objetivos e seguir em frente para alcançar...

Há 18 dias atrás, aconteceu isso comigo... eu estava num fast food, comi o número 1 e só ele
não me sustentou... ainda fiquei com fome... então comi outro, com a consciência bem pesada
e comecei a pensar a que ponto eu cheguei, se apenas um lanche daquele já não me sustentava
mais... e tb pensei até que ponto isso ía chegar... daqui a pouco eu teria que comer TRÊS?
Cruzes!!! Uma pessoa tb me disse palavras duronas, mas eu sei que foram pro meu bem, e que
naquele momento me serviram de alerta vermelho... mais um passo que ajudou em minha
determinação...

Toda vez que eu entro no carro é uma tortura, fico muito cansada e ofegante... então eu ouvi
da pessoa que essa situação tinha que mudar, pois o que eu ía esperar acontecer pra tomar as
devidas providências? Esperar não passar mais pela porta do carro? Pra ver que minha
situação estava exagerada? Isso foi uma porrada na cara, nem um tapa foi...rsrsrs... mas foi
nisso que fiquei pensando... PERAÌ... daqui a pouco não passo mais pela porta do carro e
preciso de 3 lanches pra me sustentar... onde EU estou deixando chegar essa situação???

CHEGA! PAROU POR AQUI! EU MANDO NO MEU CORPO E ESSA SITUAÇÃO VAI MUDAR PQ ESTOU DETERMINANDO
QUE ELA MUDE!

Bom amigas e amigos... deixo aí então hoje pra vcs pensarem a que ponto vcs querem chegar...
meu ponto foi 101kg... e vcs?

No próximo post, vou falar sobre as coisas que impedem um obeso de chegar ao seu peso
ideal... e o que pode insentivar a gente a tomar uma iniciativa... vão pensando aí... o que
te atrapalha? O que pode te ajudar? Podem mandar sugestões ok?

REFEIÇÕES DE HOJE...

Achei muito legal no blog da Larissa, ela fotografar a comida e mostrar pra nós... e sabe que tb é um belo insentivo? Pois assim nós fazemos pratos bonitos que dão ainda um charme a mais na refeição... to adorando o processo....

Embora meu horário de acordar seja 10h, não consigo comer logo após acordar, então costumo tomar meu café da manhã ao meio dia, e nele eu comi um pão francês com um pingo de manteiga e 1 copo americano de leite com café e pouco açúcar.
Almocei as 15h... 

Por enquanto não há uma regra do que comer ou não comer... e acho que nem vai ter... o negócio é comer pouco e comer bem... só existe uma estipulação de horários... comer de 3 em 3 horas e fazer no mínimo 4 refeições...

Tirar minha sobremesa??? nunca eu digo nunca...porém por enquanto não, não!!!! rsrsrs